|
два дня бассейн и ходьба по 7 км ..следующая неделя без бассейна (там слревнования всю неделю) только прогулки с собакой..магазин отдых нужен организму.. продолжаю КБЖУ 2000 выдерживать соотношение БЖУ..уже легче ориентируюсь меню составляю заранее...при необходимости корректирую...планирую белки животные и растительные 50/50.
|
100.8 kg
Lost so far: 13.7 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1998 kcal
|
Fat: 77.08g | Prot: 142.91g | Carbs: 190.13g.
Breakfast: Горошница, Краснобор Деликатесы из Индейки, Смак Хлеб Таежный, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе, Grow Food Яйцо Пашот. Lunch: Подсолнечное Масло, Яйцо, Каждый День Лопатка Копчено-Вареная, Макфа Спагетти Отварные, Клубника. Dinner: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Курица Вареная. Snacks/Other: Зеленое Яблоко, Белый Город Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Першинский Творог 1,8%, Каждый День Лопатка Копчено-Вареная, Смак Хлеб Таежный. more...
|
steady weight
|