|
Итак, начиталась тут всех, проанализировала, перекрыла кучу сайтов... 🤪 пересчитала свое РСК, БЖУ, с учётом моих сегодняшних параметров. Что получилось: РСК 1900 при активном образе (3 раза в неделю занимаюсь дома, чередуя силовые и кардио)до этого питалась как попало, то голодовка, то зажер чипсиками. ЖБУ стояло раньше 20-30-50. Соблюдала ли? 🤔Ммм... Не думаю судя по дневнику. Перечитала свой ЖБУ, пришла к такому Б из расчёта 1.5 на 1кг,Ж 0.8 на 1 кг, У 2 на 1к. Забила это соотношение в ФС. Посмотрела что уже эту норму пережрала 🤣. Завтра буду стараться придерживаться полученной нормы.
|
61.1 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1969 kcal
|
Fat: 68.95g | Prot: 80.85g | Carbs: 255.99g.
Breakfast: Зеленый Чай, Магнит Слива, Курага, Чернослив, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кабачковая Икра, Corny Big Chocolate-Banana, Колос Хлеб Бездрожжевой с Тыквенными Семечками, Хлебопек Булочка в Дорогу, Огурец (с Кожурой), Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Гречка Отварная. Dinner: Дижонская Горчица, Колос Хлеб Бездрожжевой с Тыквенными Семечками, Кефир 2,5%, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Волков Холодец, Колос Хлеб Бездрожжевой с Тыквенными Семечками. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...
|
|
2226 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 1 hour, Showering - 10 minutes, Washing Dishes - 21 minutes, Cleaning - 1 hour, Google Fit - 21 hours and 29 minutes. more...
|
steady weight
|