Weigh In record (no journal entry) for 14 April 2019
|
91.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1780 kcal
|
Fat: 68.36g | Prot: 142.06g | Carbs: 148.40g.
Breakfast: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Салат с Крабовыми Палочками. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Гороховый Суп. Dinner: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Салат из Помидоров, Жареная Курица (Кожу не Съедена). Snacks/Other: Кефир (Обезжиренный), Красное Яблоко. more...
|
|
2521 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|
 Comments
Пока все стандартно. К концу недели, после качалки идет набор веса. Воскресенье день отдыха и здесь главное просто не нажрать). В понедельник бассейн и будет большая потеря веса. В итоге к концу недели планирую получить стабильные меньше 90 кг. Помимо калорий стал следить за потреблением белка, исходя из 1,5-2 гр на кг веса. Регулярно смотрю ролики от Джефа Кавальера. Грамотный дядька! Все действия в зале и за его пределами аргументирует с научной точки зрения. Кроме него серьезно слушаю только Александра Яшанькина. Иметь на седьмом десятке такие кондиции! В итоге хочется получить максимальный результат без травм.
14 Apr 19 by member: kirilloff6
|
|
kirilloff6's Weight History
|