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cheguei a minha meta e ainda passei, não tenho meta agora de peso, tenho de percentual. com 91 kg em jejum estava com 18% e agora estou com 89, 4 alimentado, então devo estar com uns 15% de gordura já, semana que vem se inicia o mês comendo 3 mil calorias diárias, vou colocar o peso aqui e farei minha % novamente após o período para saber onde estou
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89.4 kg
Lost so far: 22.6 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2115 kcal
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Fat: 43.39g | Prot: 192.92g | Carbs: 236.73g.
Breakfast: Mel, Fini Bananas, Fini Aros de Morango, Fini Amoras, Piracanjuba Leite Desnatado, Dynamic Lab Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Xilitol, Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Farelo de Aveia, Cremogema Tradicional. Lunch: Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Filé de Peito de Frango. Dinner: Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Ovo. Snacks/Other: Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Filé de Peito de Frango, Dynamic Lab Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Creatina. more...
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Losing 9.1 kg a Week
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