Gisele Sanches Campos's Journal, 03 Apr 19

vc deve procura um medico fazer uns exame pois nao e normal perde so isso mais nao desista 

Procure uma atividade física que tu gostes, vai ajudar muito no teu emagrecimento. Manter uma boa hidratação também contribui bastante. 

vc bebe mais de três litros de agua por dia? pratica pelo menos uma hora de atividade física intensa? está comendo alimentos nutritivos? Restrição alimentar só vai te deixar miserável e fraca pra viver. Se alimente! 

Como está a sua ingestão de fibras e gorduras? 

Eu acredito que esta ingerindo poucas calorias, então o seu corpo para de queimar por que ele entende que tem que guardar, não sou nenhuma profissional para te afirmar que seja isso, mas falo por mim mesma que ja passei por isso na low carb e só quando eu aumentei as calorias o peso voltou a descer, espero ter ajudado!! ;)  

Começa a fazer jejuns aos poucos e exercícios físicos. Mas antes procure um médico. 

Gisele, uma coisa é certa, não desista. Coloque uma música, dance! Mexa seu corpo e force a queima de calorias. Pode ser que seu metabolismo basal é bem baixo... eu, por exemplo, segundo o exame de bioimpedância, queimo 1300 Kcal por dia... preciso fazer um exercício que agilize esse processo, ou então preciso deixar de comer. Experimente fazer o jejum intermitente também, comece com 12 horas, e vá aumentando aos poucos... você vai perceber que a sua fome vai cada vez reduzindo mais. #focoforçaefé. 

1000 calorias é muito pouco...precisa comer mais pq depois de um tempo seu corpo acostuma com essas calorias e vc não vai poder baixar mais pq já está muito baixo 

Uma hora de exercícios físicos intensos é só para pessoas já bem treinadas. Mesmo assim não é bom para emagrecimento. O corpo pode queimar os próprios músculos como combustível caso a alimentação não esteja perfeita. No seu caso dá pra colocar musculação em treinos metabólicos, ou até circuitos em casa usando o peso do corpo. E jejuns de maior duração também ajudam a forçar a queima de gordura: 23h todo dia. E 36h de jejum alguns dias. Doutor Jason Fung fala sobre esses jejuns. Se a saúde permitir pode fazer jejum. 

Penso igual a Prih-24, nosso corpo tenta nos resguardar, na low carb tem que ingerir a quantidade mínima de gordura boa e manter a média indicada de calorias. Sugiro procurar um nutricionista ou ao menos veja algumas indicações na internet e aprenda calcular seus macros, no YouTube tem vários vídeos ensinando. Todos nós passamos ppr essa fase, o mais importante é não desistir e manter a saúde. 

Eu tambem tenho dificuldade de perder peso. Mas nos ultimos quinze dias orientada pelo médico comecei uma dieta mais radical. vou perdendo 7kg graças a Deus.  

Minha sugestão é que precisas fazer uma atividade junto , uma caminhada, pedalada ou até mesmo uma academia. 

Pelo que percebo tem muita gordura na proteina. Tal vez seja expressão minha. Mas vamos querida não desanimemos.... 

Além dos exercícios, cuidado com molhos e sucos. São extremamente calóricos e as vezes a gente não põe na conta.  

Eu oque percebo você tem que ingerir mais saladas come mais ovos mexidos ou cozido eu tenho dois meses na dieta low carb ja eliminei 15 kilos da uma olhadinha no meu perfil eeu não faço exercício físico não vou fazer so mês que vem vou para academia  

Primeiro está consumindo pouquíssimas calorias, e isso deixa seu metabolismo lento. Segundo tem alguns alimentos que não entram na fase de emagrecimento LC e outros alimentos não entram em nenhuma fase. Reveja sua alimentação, coma mais verduras e menos produtos industrializados. Coma mais proteína e gordura. Coma abacate e coco. Cuidado com os lacticínios, eles travam o emagrecimento em algumas pessoas.  

Faço exercício físico, musculação, caminhada e corrida , eu como coco, e abacate peso minhas carnes , já assisti todos os vídeos possíveis sobre low carb é cetogenica, fui no médico fiz exames e está tudo normal é tão são explicação eu ao perder peso , mas até dia 20 ou ir tentando se não perder mais nada não sei se vou continuar a esqueci bebê em média de dois litros e meio a três de água  

Fonte: minhavida.com.br A dieta low carb propõe reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos. A orientação em uma alimentação convencional é que 50 a 55% do que é ingerido no dia seja carboidrato. Já nos métodos low carb, o macronutriente pode compor entre 45% a 5% do que é consumido em um dia. É importante ressaltar que a redução extrema de carboidratos, algo abaixo de 40%, até proporciona o emagrecimento, porém ele não será saudável e pode ter uma série de consequências graves para a saúde. Os carboidratos incluem alimentos como arroz, macarrão, pão e batata. Além disso, este método defende que seja priorizado o consumo de carboidratos de baixo índice glicêmico, aqueles cuja glicose (açúcar) é absorvida em uma velocidade mais lenta e por isso não há picos de glicose e nem de insulina no organismo. São exemplos de alimentos de baixo IG a batata doce e o arroz integral. O consumo de alimentos integrais que são ricos em fibras também é estimulado neste método para emagrecer. Conversamos com especialistas para entender quais são os prós e os contras deste regime. Como a dieta low carb ajuda a emagrecer Este método contribui para o emagrecimento saudável ao sugerir que a alimentação priorize os carboidratos de baixo índice glicêmico. Isto porque quando um carboidrato é ingerido ele tem a glicose que será utilizada pela célula para obter energia. Caso haja excesso de glicose, ela é estocada em forma de gordura e se for utilizada antes da próxima refeição não há ganho de peso. Para que o organismo consiga queimar a gordura estocada é preciso liberar um hormônio chamado glucagon que irá retirar essa energia estocada. Quando a dieta é rica em alimentos com alto índice glicêmico, ocorrem muitos picos de insulina e às vezes eles estão tão altos que o glucagon nunca é liberado. Sem o glucagon a gordura que está estocada não é queimada e não há perda de peso. Assim, quando a dieta prioriza a ingestão de alimentos de baixo índice glicêmico há uma alteração menor da insulina e consequentemente ocorre a produção de glucagon. Quando há a presença de fibras e proteínas a liberação do hormônio também é mais eficaz. Quando a dieta low carb propõe uma redução pequena de carboidratos, algo até 40% do que é ingerido no dia, ela também ajuda a emagrecer. Não só o carboidrato, mas a proteína e principalmente a gordura devem ser bem controlados. Com uma redução de 10% e com a melhora na qualidade do que será consumido, a pessoa conseguirá não só um bom resultado, mas também uma reeducação de hábitos alimentares. Benefícios da dieta low carb Previne diabetes: Como este regime propõe ingerir apenas carboidratos com índice glicêmico baixo ou moderado, ele pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2. Isto porque ao ingerir carboidratos de índice glicêmico alto, ocorre um aumento do nível de glicose no sangue e consequentemente o de insulina. Quanto mais insulina no organismo, mais ele se torna resistente a ela e é necessária maiores quantidades deste hormônio para transportar a mesma quantia de glicose, aumentando o risco do quadro de resistência à insulina que pode evoluir para o diabetes tipo 2 Proporciona saciedade: As melhores fontes de carboidratos são aquelas que também possuem fibras, como o pão e o arroz integral. A substância prolonga o tempo que o alimento fica no estômago e quando chega no intestino diminui a velocidade de absorção de glicose e assim não há picos de insulina. Desta forma as fibras proporcionam saciedade Auxilia na perda de peso: Os carboidratos podem ser aliados na perda de peso quando consumidos de forma correta. É importante optar pelas versões com índice glicêmico baixo ou moderado, pois, como já foi mencionado, elas contribuem para a queima do estoque de gordura do corpo. Verduras e legumes Não são todas as verduras e legumes que são low carb. Sendo que as principais que se caracterizam pela baixa quantidade de carboidratos são: abobrinha, brócolis, couve-flor, acelga, cogumelos, aipo, tomate cereja, couve, agrião, pimentão, aspargos, abobrinha, berinjela, espinafre, pepino, cebola, chuchu, vagem, rúcula, escarola, alho-poró, aipo e alface. Abóbora e batata doce podem parecer low carb, mas não são. Isto porque apesar de contar com um baixo índice glicêmico, ou seja, os açúcares entram aos poucos no organismo, eles têm alta carga glicêmica, ou seja, muitos carboidratos. Proteínas Os alimentos ricos em proteínas como carnes, peixes, ovos, leite e derivados, soja e quinoa, também são low carb. As proteínas são nutrientes importantes ao organismo, uma vez que fornecem ao nosso corpo aminoácidos, estes são importantes para funções estruturais, motoras e metabólicas, e são componentes essenciais dos músculos e da formação de colágeno. Além disso, as proteínas auxiliam na produção de hormônios, enzimas e na regulação das funções imunológicas (células imunes). Os alimentos mais ricos em proteínas e que apresentam todos os aminoácidos essenciais são os de origem animal como peixes, aves, carne bovina, ovos e laticínios. Devemos dar preferência às proteínas mais magras como peixes e aves sem pele, carnes magras como patinho, filé mignon, alcatra, leites desnatados e queijos brancos. Frutas Nem todas as frutas são low carb, isto porque elas contam com frutose, uma fonte de carboidrato. Certas frutas podem conter grande quantidade de frutose. Em alguns casos, a forma de consumo das frutas pode reduzir a velocidade com que essa fonte de carboidrato irá entrar no organismo. Para melhorar isso, elas devem ser sempre consumidas com uma fonte de fibras, uma semente como a chia, por exemplo, ou as que podem ser consumidas com o bagaço como a mexerica ou laranja. As principais frutas low carb são: abacate, morango, pêssego, melão e coco. Fontes de gorduras Muitos alimentos ricos em gorduras também possuem pouca quantidade de carboidratos. Contudo, somente alguns deles são opções saudáveis de low carbs. Azeite, oleaginosas e abacate são gorduras consideradas mais saudáveis, tratam-se das gorduras insaturadas. Estudos mostram que o consumo destes alimentos é benéfico para a prevenção de doenças cardiovasculares e derrames. Esse tipo de gordura poderia aumentar os níveis de HDL e diminuir o LDL colesterol, diminuindo risco de infartos ou aterosclerose. Alimentos que devem ser evitados na dieta low carb Proteínas como bacon, linguiças, presuntos e carnes com pele (sobrecoxa) ou gorduras aparentes como cupim e picanha devem ser evitadas. Isto porque elas possuem alta concentração de gorduras saturadas. "A recomendação desta gordura segundo parâmetros da Sociedade Brasileira de Cardiologia não deve ultrapassar 10% das calorias da dieta", diz Valentim. Fontes de gorduras As gorduras que devem ser evitadas são as saturadas, presentes em grandes quantidades nas carnes vermelhas. "Devemos evitar gorduras trans presentes em alimentos industrializados como biscoitos, salgadinhos, entre outros", conta Valentim. Muitas vezes os alimentos vêm com a descrição de zero gorduras trans. Porém, possuem nos ingredientes óleo de palma e gordura hidrogenada, consideradas trans. Esse tipo de gordura aumenta o risco de sobrepeso/obesidade e doenças crônicas como cardiovasculares. Alimentos que parecem low carb, mas não são Os pães e as massas integrais podem passar a falsa ideia de que são low carb, mas eles não são. Apesar de apresentarem baixo índice glicêmico por conter mais fibras, fazendo com que a digestão do carboidrato seja mais lenta, as massas ou pães integrais são fonte de carboidratos, não sendo considerados low carb. Os cereais como o arroz integral, grão de bico, feijão, lentilhas, entre outros, também não são considerados low carb. Apesar de apresentarem baixo índice glicêmico (digestão lenta) todos esses cereais apresentam quantidade muito grande de carboidratos, não sendo considerados low carb. Dietas que sugerem uma redução extrema de carboidratos podem provocar uma série de problemas para a saúde. A restrição e ingestão baixa de carboidratos pode gerar diminuição no metabolismo basal o que dificulta uma perda de peso futura, fazendo o corpo usar como combustível a fonte secundária que são os aminoácidos provenientes principalmente dos músculos. Por isso, nessas dietas boa parte do peso perdido não é gordura, mas sim músculo e água. Uma consequência da falta de carboidratos é o excesso do consumo de proteínas e isto é muito arriscado para a saúde. Estudos recentes relacionam grandes quantidade de proteínas ao aumento do risco de câncer, diabetes e osteoporose. Os rins também são prejudicados com o excesso do macronutriente. Outros sintomas da falta de carboidratos são: dor de cabeça, sono excessivo durante o dia ou falta de sono a noite, letargia, déficit de atenção, oscilações de humor, prisão de ventre, cansaço e falta de disposição. A dieta low carb prejudica a saúde? Isto vai depender do quanto de carboidratos será cortado. Você pode mudar a proporção por um tempo determinado. A orientação convencional é ingerir em um dia entre dia 50 a 55% de carboidratos, 30% de gorduras e 15 a 20% de proteínas. É possível por um curto período, entre um e três meses, diminuir os carboidratos para 40% e as proteínas não devem ultrapassar 20%. A redução de carboidratos abaixo de 40% é prejudicial para a saúde, especialmente devido ao excesso de proteínas que passa a ser ingerido. Quem não pode fazer a dieta low carb A dieta low carb não é indicada para alguns grupos de pessoas. Aqueles que sofrem de insuficiência renal, cardíaca ou hepática ou diabetes não devem segui-la. Atletas e praticantes de atividades físicas também devem consultar um nutricionista para realizar a avaliação. A melhor forma de tornar sua dieta mais tranquila é preparando as refeições antecipadamente, deixando as marmitas prontas apenas para aquecer quando a fome bater. Para ajudar você a se inspirar, selecionamos algumas opções simples para você preparar em casa: Veja oito ideias fáceis para montar marmitas low carb  

Muitas vezes vc esta eliminando muita coisa da sua dieta, coisas que não precisam, eu deixei aqui nos comentários algumas informações sobre esse método,bjs e boa sorte 

Linda...você disse q faz academia, provavelmente está ganhando massa magra...aí seu peso não vai cair mesmo. Faça uma avalição para saber a quantidade de gordura corporal que você possuí. Continue fazendo sua dieta normalmente...depois de 2, 3 meses, faça novamente avalição, para saber seu percentual de gordura corporal. Se baixou, vai ser sinal que sua dieta está funcionando normalmente.