Alice Price's Journal, 03 Apr 19

На гречке это ужасно. 

Ужасно, неделю на гречке. Лучше гречки уж тогда 6 лепестков. Если ничего не нарушаете, продолжайте кушать т.к и ели. Странно, что такой большой скачок.  

На сколько калорий питаетесь? Посмотрела ваш дневник. Не удивлена вашим прибавкам, а вы не пробовали есть нормально. Мало еды и в основном все это углеводы. А где жиры и белки? Белки-это строительный материал, жиры-это женское здоровье и красота.  

ellada020489, возможности нет питаться одним мясом и яйцами.Напряг с деньгами.Да и не я продумываю меню, а мои родители.Питаюсь до 1500 калорий 

ellada020489, возможности нет питаться одним мясом и яйцами.Напряг с деньгами.Да и не я продумываю меню, а мои родители.Питаюсь до 1500 калорий 

Почему на гречке «это ужасно»? 

Без обид, но Вы уверены, что правильно подсчитваете ккал? Возможно, просто преуменьшаете их. У Вас на фотографиях приличные такие по калорийности продукты 😅 

Miyanaaa, весов нет, не знаю.Рассчитала граммы в ложках,так и считаю💁 

Для подсчета нужны весы. 

Пересмотрите продукты, которые едите, булочки и бананы очень калорийные и они не содержат правильные вещества , и сырки лучше тоже убрать из за них привес , у меня тоже поначалу было такое . Ешьте любые медленные углеводы, и самой лучше рацион составлять я знаю как родители помогают худеть. Они ведь нас любят и считают что мы должны выглядеть как было. Вместо сладких сырков творог с фруктами, а мяса много и не надо для начала вводите грамм 100–150 на приём пищи , потом можно посчитать сколько Вам конкретно для веса надо . 

Ну на печенье и другие сладости деньги находятся ведь в семье. Просто нужно поговорить с мамой, и убрать быстрые углеводы. На завтрак заменить творогом или омлетом хотя бы. Растущему организму нужно намного больше ккал. Просто желаю вам победить в своем начинании, т к мои проблемы идут тоже из детства, и победить их я пока не смогла. 

Ужасно, потому что гречка - одни углеводы. А как же белки и жиры? На одних углеводах можно только толстеть - излишек перерабатывается в жир, но есть все равно хочется нестерпимо, потому что нет жизненно необходимых нутриентов. Фактически это голодание. Я даже на кето ела год очень бюджетно - белки в курице, покупала по акция и еще оптом. Сливочное масло тоже оптом на оптовой базе, выходит дешево. А еще очень нужно что- то зеленое - трава, салат. Витамины и минерады тоже очень важны. 

Весы можно купить на ебей рублей за 100. 

Перед месячными вес может так резко возрасти... 

так в этом и проблема, что преуменьшили порции, попробуйте теперь от этого количества отнять 20% и посидеть на таком объеме пищи 

весы в фикспрайсе 199 р 

Alice Price, понимаю, что у всех возможности разные. У тебя точно нет в день 1500, мало еды. Одним мясом и яйцами не надо. 1 яйцо в день, курицу грамм 100 хотя бы. Покупайте курицу, она дешевле и разделывать на куски, грудку, ноги себе.Крылья и каркас на супы. Крупы кушай:гречка, перловка, рис, кукурузную и др. Хлеб ржаной, отрубной полезен. Больше овощей надо. Капуста+морковь салат, тушить бюджетно. Деточка попроси родителей купить весы, самые дешёвые обычные. Я купила себе за 300 рублей, считают самое главное.  

В рационе много быстрых углеводов, которые отрицательно влияют на вес. Вместо сырков покупайте творог и к нему изюм. Сами делайте дома, полезнее будет. В сырке шоколад сахара неизвестно сколько. Лучше съесть творога и чая с сахаром попить.. Бананы замените на яблоки, груши, цитрусы. Поговори с мамой, что нужно изменить рацион немного.  

Только не сиди на гречке. Не губи свое здоровье в юном возрасте. Сколько тебе лет?  

Ко всему сказанному, увеличьте количество шагов до 10 тыс (5 тыс это вообще не ходить). Пешком до работы/учебы, пешком на этаж, вечерние прогулки с родителями. И им, и вам полезно.