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トレーニング時間120分
ベンチプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロス
坂道ウォーキング30分
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70.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2113 kcal
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Fat: 59.86g | Prot: 238.51g | Carbs: 150.58g.
Breakfast: バルクスポーツ EAA, DNS クレアチン, マイプロテイン マルトデキストリン, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 牛乳, ケロッグ 玄米フレーク, ケロッグ チョコクリスピー, ダノン オイコス プレーン・加糖. Lunch: 卵白, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）, 生卵, コープ 冷凍うどん, しめじ, 白菜, 玉ねぎ. Dinner: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, キューピー キューピーハーフ, 明太子, 調理したブロッコリ（調理油なし）, 鶏のもも肉, セブンイレブン 7種の具材の筑前煮, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）. more...
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2830 kcal
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Exercise:
Swimming (slow) - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 57 minutes, Nordic Walking - 21 minutes, Resting - 12 hours and 42 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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kwurmsyk's Weight History
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