|
Witam czy ktoś próbował zrobić rekopozycję. Jeśli tak to jaki deficyt energetyczny sobie ustalił? Ile ustawił sobie gram białka na kilogram masy ciała? Jak długo trwała rekompozycja, jakie efekty?
|
69.4 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2017 kcal
|
Fat: 59.60g | Prot: 177.14g | Carbs: 182.45g.
Breakfast: Bułka Pszenna, Pikok Boczek Wieprzowy Pieczony, Jajecznica. Lunch: Mandarynki, Piątnica Serek Wiejski z Malinami i Żurawiną. Dinner: Biedronka Pieczarki, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Łowicz Sos Boloński, Lubella Makaron Spaghetti. Snacks/Other: All Nutrition Whey Protein (33g), Pilos Skyr w Stylu Islandzkim Pitny Brzoskwinia i Marakuja. more...
|
|
2312 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 1 hour and 10 minutes, Grocery Shopping - 40 minutes, Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
steady weight
|