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Belle séance jambes ce matin. Comme avec mon binôme, on avait plus de courbatures aux jambes depuis 2 semaines on a changé des exercices. Avec les conseils des coachs.
Donc découverte des squats où on descend complètement assises sur les talons. Ça pique et on charge moins du coup.
Et du hip trusts. Ouille!!!
On verra demain si on mal. 👍🏼
Bon week-end les FS. 😉
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63.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1313 kcal
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Fat: 40.95g | Prot: 83.19g | Carbs: 146.63g.
Breakfast: Myprotein Isolat de Protéine de Soja, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lindt Chocolat Noir 85%, Oeuf, Blanc d'Oeuf Cuit, Bjorg Lait D’Amande Calcium, Tisane. Lunch: Clémentines, Pommes de Terre Sautées, Flunch Jambon Cuit à l'os. Dinner: Parmesan (Râpé), Spaetzle. Snacks/Other: Boni Muesli Bio, Lidl Yaourt à la Grecque. more...
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steady weight
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 Comments
Ah ça y est ton poids est au top !!!!
23 Mar 19 by member: domi91000
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23 Mar 19 by member: Nanou0663
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23 Mar 19 by member: Kakie81
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Le hip thrust c'est le feu si tu force vraiment sur le fessier, le deadlift aussi si tu veux essayer mais il demande pas mal de technique 😀
23 Mar 19 by member: Azunis
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Je ne connais pas Azunis.
Je vais me renseigner. 👍🏼
23 Mar 19 by member: Kakie81
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P..... Tu gère kakie, je kiff, 👌👌👌👌👌
23 Mar 19 by member: top00
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Franchement chapeau et surtout bravo pour cette persévérance !!! Je suis admirative, tu peux être fière de toi 🥰😍
23 Mar 19 by member: Takhaom
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24 Mar 19 by member: Kakie81
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24 Mar 19 by member: top00
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quelle chance de pouvoir faire des squats, avec mes genoux, moi, c'est impossible, profite!
24 Mar 19 by member: lolo3925
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Moi le sport je m’y suis toujours pas mise lol
24 Mar 19 by member: Cyrielle21
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Même avec genouillères Lolo?
24 Mar 19 by member: Kakie81
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Et ton elliptique Cyrielle?
24 Mar 19 by member: Kakie81
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même avec des genouillères, je dois faire très attention, j'ai une destabilisation de la rotule droite et gauche , depuis toujours, donc il y a des choses que je ne peux pas faire sans avoir mal
24 Mar 19 by member: lolo3925
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Mince... Et justement en musclant le genou?
24 Mar 19 by member: Kakie81
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Ben, ce sont les cuisses que je dois muscler, et elles le sont, heureusement :)
Je dois faire attention néanmoins
24 Mar 19 by member: lolo3925
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le ski alpin, avec modération, le vélo , juste à plat, pas de montée etc....sinon, je finirai par m'user les cartilages, mes ligaments sont trop grands, c'est une déformation génétique
24 Mar 19 by member: lolo3925
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