|
Alhamdulillah 1 minggu turun 1.5kg😍
|
63.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 16.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1493 kcal
|
Fat: 28.06g | Prot: 42.23g | Carbs: 287.89g.
Breakfast: Tahu Goreng, Pisang Raja Direbus Matang, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Otak-Otak, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Dinner: Telur Puyuh, Pepaya, Bakso Daging Sapi, Nasi Merah. more...
|
|
1814 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 30 minutes, Cardio - 10 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
pola dietnya seperti apa ka?
19 Mar 19 by member: binaaberry
|
Sebenernya ini udah dua minggu tapi seminggu pertama aku skip sarapan ternyata malah gak turun walau tiap hari olahraga. Minggu ke dua aku gak skip sarapan, sarapan oatmeal + buah + 1 sdm selai kacang. Siang gaada pantangan tapi tetep kontrol kalori. Malam masih makan tp nasinya dikit:( susah banget sih ini dihindari soalnya anak kos wkwk.
Nyemil sayur rebus atau buah2an. Ditambah seminggu selalu olahraga kadang pagi kadang sore kadang pagi sore minimal 30 menit selang seling ada olahraga HIIT nya. Sama tiap pagi minum air lemon/air jeruk nipis (adanya buah nya apa), juga minum teh hijau buat boosternya. Masih harus berjuang lagi semoga emang itu pola diet yg cocok di aku hehe
19 Mar 19 by member: vethramarsally20
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vethramarsally20's Weight History
|