|
Po nocy rawie nieprzespanej większy spadek... Więc moge spodziewać się jutro wzrostu wagi 😏
|
68.3 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
903 kcal
|
Fat: 32.08g | Prot: 43.25g | Carbs: 107.73g.
Breakfast: Biedronka Chleb Żytni 7 Ziaren, Oscypek, Kraina Wędlin Schab Pieczony, Biedronka Bułka Kajzerka. Lunch: Suszone Banany, Lindt Czekolada Gorzka 85%, Jabłko, Pilos Mleko 1,5%, Crownfield Płatki Owsiane Górskie. Snacks/Other: Domowe Zupa Krupnik, Biedronka Chleb Żytni 7 Ziaren, Czerwona Papryka, Rzodkiewka, Cebule, Jajko na Twardo. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
 Comments
super lecisz w dół. czy stosujesz jakieś specjalne wskazówki dietetyczne? masz przyjęty jakiś schemat odżywiania? taka sama waga zaczęłam w styczniu ale u mnie nie ma aż tak szybkich spadków 🤔😪
14 Mar 19 by member: melory12
|
Dziękuję... Miło, że doceniasz 😀
Nie mam ustawionej diety, jem prawie wszystko. Jedynie ograniczam węglowodany, ale te o wysokim IG (indeksie glikemicznym). Jem mięso (ok. 100g dziennie), jaja, owoce, nabiał, orzechy, pieczywo pełnoziarniste choć staram się do 14:00 i wprowadziłam dużo świeżych warzyw z łyżką oliwy. Piję głównie herbaty smakowe bez cukru, unikam soków. Zazwyczaj wychodzi tak, że więcej węglowodanów jem w pierwszej połowie dnia, a mięso w drugiej. Natomiast warzywa przez cały dzień.
Obecnie (przy tej wadze) spożywam niecałe 1600kcal w 4 posiłkach + przegryzka na koniec dnia.
14 Mar 19 by member: JoAsia+
|
Prawie podobnie ale jak to mówią zazwyczaj diabeł tkwi w szczegółach i u mnie spektakularnych spadków brak 😭
A jaka ilość tłuszczy otrzymujesz w ciągu dnia/tygodnia. Patrzysz na rozklad makro?
Czy kierujesz się jakąś zasadą nie łączenia w jednym posiłku btw ?
14 Mar 19 by member: melory12
|
Nigdy nie patrzyłam na makro i nie wiem ile tłuszczu spożywam. Najczęściej w oliwie (ok. 2-3 łyżki na dzień), ten w rybach i mleku 1,5%. Raczej nie jem masła i tłustych mięs. Na obiad zazwyczaj mięso + warzywa z oliwą.
14 Mar 19 by member: JoAsia+
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|