|
Итак, через более чем 10 месяцев я снова пробил сверху значение 90 кг. Рецепт борьбы с "плато" (с которым я мучился последние полгода) на этот раз оказался прост: уйти в отпуск, практически каждый день проводить в тренажерке 1.5 часа, обеспечить формальный (говорю формальный, потому что нифига он не реальный, ибо алгоритм расчета расхода калорий в моем случае радикально завышает значения) ежедневный дефицит калорий хорошо за 1000 кКвал. А может, именно отпуск и отсутствие обычного стресса на работе влияет.
Что ж, продолжим сей увлекательный процесс и да помогут всем нам боги здорового образа жизни.
|
89.4 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 10.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1829 kcal
|
Fat: 87.32g | Prot: 119.32g | Carbs: 142.16g.
Breakfast: Великолукский Мясокомбинат Колбаса Любительская, FIT-Rx Pro Mix, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Изюмом и Молоком, Домик в деревне Молоко 2,5%. Lunch: Великолукский Мясокомбинат Колбаса Любительская, Салат Овощной с Маслом, Запеченная или Жареная Форель, Рис Вареный. Dinner: Простоквашино Кефир 2,5%, Gruntaler Сыр Легкий 30%. Snacks/Other: Красное Яблоко, Gruntaler Сыр Легкий 30%. more...
|
|
3005 kcal
|
Exercise:
Driving - 1 hour and 41 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 53 minutes, Swimming (slow) - 32 minutes, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Resting - 12 hours and 4 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|