|
слава богу выпал снежок..можно гулять утром прошли с собаченцией 1,5 км...ну ничего войдем в норму до 7 тыс шагов. Посчитала в среднем за неделю -100 гр...тоже результат! и калории приблизительно ( не меньше) 1840 В общем не все так плохо. По фор.М. поя суточная потребность 2145 ( считала на вес 104кг)...10% дефицита 1940. Я сегодня до 17 марта прибавляю + 30. Думаю все будет хорошо 💖💕
|
105.9 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1869 kcal
|
Fat: 79.62g | Prot: 128.01g | Carbs: 160.61g.
Breakfast: Карат Сыр Творожный Violette, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Верес Икра Баклажанная, Гречневая Каша. Lunch: Кофе с Молоком, Calve Майонез Классический, Меридиан Икра Лососевая, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриная Грудка Отварная, Перекресток Рагу Овощное. Dinner: Сливочное Масло, Роскар Яичный Белок, Яйцо, Красный Сладкий Перец, Фасоль Стручковая, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Карат Сыр Творожный Violette, Курица Вареная. Snacks/Other: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Семейка Озби Баранка, Домик в деревне Молоко 3,5%. more...
|
Gaining 11.2 kg a Week
|