|
Depois que atingir a primeira meta, vou continuando , as próximas metas serão de 5kg a 5kg a menos até chegar no objetivo que é de 65kg, e quando chegar lá, vou continuar me pesando uma vez na semana.pq qualquer alteração fica mais fácil resolver logo..Antes eu chegava no objetivo e esquecia a balança..daí engordei 30 quilos e estou sofrendo.
|
87 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 22 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
758 kcal
|
Fat: 33.56g | Prot: 74.26g | Carbs: 35.87g.
Breakfast: Uvas, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Canela, Ceifeiro Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Iogurte Natural Integral. Lunch: Linea Gelatina Zero, Chuchu Cozido, Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Dinner: Dr. Oetker Chá de Capim Cidreira. Snacks/Other: Café. more...
|
|
2256 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|