любовь панченко's Journal, 09 Mar 19

Мне на первых порах помогали отруби, они как-то снижали чувство голода. 

с таким весом 1600 самоубийство.. это крайне мало 

Из-за деформированных суставов хожу мало но стараюсь..прохожу самое большое 4-5км...занимаюсь дома...боли при каждом шаге...пользуюсь тростью. Обращалась здесь за помощью..отфутболили.. 

Здравствуйте, давайте вместе худеть? Все получиться обязательно, по другому не может быть! Может в ватсапп?  

Я питаюсь на эту же цифру с большим весом. Но из-за обстоятельств прикована к кровати, то есть трата калорий только на метаболизм и сон. Вес медленно уходит, считаю, что в рамках нормы, то есть в моей ситуации это 2-2,5кг в месяц.  

Спасибо за поданную руку помощи! 😢 Давайте!!! Я на самом деле очень люблю жизнь..оптимистка...жилетка для слез и печалей....но когда у меня случилась трагедия и я осталась одна..переломаная..оперированная все "друзья" исчезли и эти три года я цепляюсь за жизнь..не сдаюсь...хожу...обслуживаю себя..улыбаюсь..шучу и только дома снимаю маску. Я и здесь это пишу потому что надеялась на помощь....но стала футбольным мячом. Я не молода и состояние души не всегда совподает с моими физичесуими возможностями 

Не надо унывать, все наладится обязательно, знаете же, что самая темная ночь бывает перед рассветом!  

Это очень сильный дефицит для вашего веса. Вы вгоняете себя в стресс и сами себе создаете предпосылки для срывов. Вы худеть будете и на бОльших калориях, но не будет так голодно. Ешьте, сколько Здоровая Россия насчитала, там адекватно. А самое правильное это не формулы, а посчитать, сколько вы реально ели и вычесть 10-15%. Но если вы худеете с декабря, то достоверно ваши старые калории уже не вспомните.  

Бжу сейчас не на первом месте, оно не столько влияет на само похудение, сколько на соотношение мышц и жира. Когда разберетесь нормально с калориями, можете начать отслеживать бжу в граммах. Нужно жира 1гр/на килограмм веса. Не больше. Белка 1-1.5гр. Остальное отдавать на углеводы.  

Я планирую кушать от 2000 до 1500 калорий, вес большой, но на 2 тыс стоит((  

Есть такой парадокс, что иногда вес стоит на недостаточном количестве калорий. Тело впадает в панику и отказывается скидывать хоть грамм запасов. Если продолжить уменьшать, все равно столкнетесь с стоящим весом чуть позже, только снижать калории будет уже некуда.  

у вас все получится, не надо 1600 хотя бы 2000, это уже не так голодно))) вес первое время может стоять, организм адаптируется после вашего с декабря похудения, поймет, что с голоду не умирает и начнет отдавать))) все получется👍 

При весе 113 кг мне Россия , с учетом активности 1,375, рассчитала 2242 ккал. Для снижения веса - 15% - 1906 ккал. Я задавала вопрос с какой цифры начинать..какое кол-во калорий является поддержкой....какая дефицит? Какое время мне идти с одной из этих цифр вперед??? Или стоит пересчитать на 103 - 104 кг? Если бы я сама осознала это я не просила бы помощи. Нужен старт...с чего начать. Если кто поможет мне разобраться буду признательна. И спаибо за моральную поддержку девочки. Мне 65 лет а в душе все 18. Даже если не помогут - я не сдамся просто времени уйдет больше. Я же ходить начала только 10 месяцев. Все равно ведь не сдмся..закончится гололедица пойду в бассейн ..пока ьрудно выхрдить из транспорта. Я не жаловалась просто рассказала. 

Любовь, посчитайте дефицит на сайте здоровая Россия 10%, а не 15%, и прибавляйте по 50 ккал в неделю. Первая неделя 1650 , вторая 1700 и т.д. 

Скорее всего 2242 это уже с учётом дефицита, а сколько эта программа рассчитала? 

Если вес стоит или даже растет при маленькой калорийности, это не парадокс. Организм в жутком стрессе, хватается за соломинку, чтобы спастись, и вы начинаете набирать даже с огурца, как говорится. Уменьшаете калории ещё больше и зптягиааете тем самым петлю на шее 

Любовь, сайт сам рассчитывает дефицит, если вы ввели желаемый вес и к какой дате хотите похудеть. Самой ничего отнимать не надо. По крайней мере у меня так 

на сайте здоровая Россия введите в оба окошка свой нынешний вес , активность если 3500-5000 шагов в день проходите низкая,если ближе к 10000 то средняя вам покажут калорийность питания на которой вы будете сохранять этот вес. Умножьте эту цифру на 0.9 и получите дефицит на котором можно худеть с комфортом 

Советую посмотреть в ютубе канал Антона петрякова fresh life28, вы будете удивлены, как люди худеют на дробном питании, просто за считанные месяцы, там такая мотивация!!!! Сама с мужем села на дробное, лёгкость сразу, но калории я считаю все же. После родов никак не могу отказаться от сладкого((( 

Спасибо дорогие...я с вашей помощью ПОШЛА ВПЕРЕД! Спасибо!!!! 💖💕