|
Девочки из секты жрух уже не кажутся ведьмами))). Реально: ешь и худеешь
|
61.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 February 2019:
|
1420 kcal
|
Fat: 47.58g | Prot: 74.04g | Carbs: 191.35g.
Breakfast: АВК Вафли, Сыр Российский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Яйцо. Lunch: Лук, Томатная Паста, Торчин Соевый Соус Классический, Уксус, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец, Морковь, Оливковое Масло, Шампиньоны, Говядина, Едим Дома Мука Ржаная Обдирная. Dinner: Кофе, Хребты Лосося, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Макароны. Snacks/Other: Мандарины, Кефир 1%, Своя Линия Be-Fit Батончик-Мюсли с Черникой. more...
|
|
2083 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Reading - 1 hour, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Dance (fast step, aerobic) - 45 minutes, Cleaning - 1 hour. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Спасибо всем, что помогаете, даете советы и интересные рецепты :-*
26 Feb 19 by member: niii718
|
26 Feb 19 by member: Olena-TSK
|
магия 🧙♀️
по секрету вам скажу, мы феи 🧚🏼♀️ 😂
26 Feb 19 by member: bamblond
|
А сколько вы сейчас едите ??
26 Feb 19 by member: olenka❤️❤️❤️
|
Olenka❤️❤️❤️, стараюсь есть не менее 1600 калорий. Иногда 1700
26 Feb 19 by member: niii718
|
26 Feb 19 by member: niii718
|
здравствуйте , а что вы делаете , какой у вас режим дня ? тренировки есть? какой дефицит ?
26 Feb 19 by member: kysi19
|
Здравствуйте =). Режим дня такой, как у обычного студента. У меня сидячая работа, из активности есть уборка и прогулка с детьми. Тренировки у меня дома (45 мин-1 час) - это бег, танцы, гимнастика и базовые упражнения (чередую). Через каждые 3 дня отдых обязательно.
Дефицит сначала был до 1000 ккал, потом 1200-1300. Читала про вред низкого калоража и начала повышать. Сейчас мой дефицит 1500-1700 ккал. Ниже 1600 стараюсь не опускаться. Процесс похудения пошел намного быстрее
26 Feb 19 by member: niii718
|
Вы на правильном пути! Пробуйте поднимать дальше. По-тихоньку и недельки две наблюдайте😉
26 Feb 19 by member: Olena-TSK
|
niii718, в одно время я тоже девченок начиналась и стала поднимать ккал. Это ж кайф есть и стройнеть ;-))) Не останавливайтесь
26 Feb 19 by member: solnishko94
|
Olena-TSK, ага, спасибо)!
26 Feb 19 by member: niii718
|
Точно, solnishko94! Оказывается, можно худеть без мазохизма и срывов. У меня такое впервые)))))))
26 Feb 19 by member: niii718
|
Да это просто чудо какое-то) волшебство. Тшшшшш 👀
26 Feb 19 by member: velvetroyal
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|