|
совсем недавно я узнала что, на ряду с высокоинтенсивными тренировками с высокими весами по эффективности стоят рядом статодинамические тренировки. все упражнения делаются в пол амплитуды. и выполняются до чувства жжение в задействованных мышцах . эффект заметен после пары недель такого подхода.... еще главный плюс этого метода в том что все упражнения легко можно выполнять дома без специального инвентаря! 👍и что главное без стресса для организма постепенно увеличивать интенсивность.... это позволяет избежать не нужных никому травм. и каждому выбрать комфортный для себя темп и количество повторов....
|
90 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 25 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 February 2019:
|
1541 kcal
|
Fat: 43.90g | Prot: 118.20g | Carbs: 147.40g.
Breakfast: Doppel Herz Омега-3, Кекс в кружке. Lunch: Волжский Пекарь Хлеб Бирюсинка из Диспергированного Зерна, Укроп, Зеленый Лук, Yelly. Dinner: Филе индейки с овощами, Филе индейки с овощами. Snacks/Other: Магнит Банан, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...
|
|
2707 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|