ThomasEverydaycloser's Journal, 25 Feb 19

to zalezy. jest taki mechanizm ze jesli dostarczysz bardzo duzo bialka w jednej porcji to organizm zwolni trawienie. tak czy inaczej jezeli porcja bialka jest rozsadna (~25g) to trawisz to najdalej w ciagu 30 minut. wszystko tez zalezy jakie jest makro w posilku. bo tluszcz tez spowoduje zwolnienie wchlaniania. a te wszystkie bajki o gniciu miesa w jelitach wymyslili wege 😜  

https://www.youtube.com/watch?v=fyK2WernStQ  

Balem sie ze cos jest nie tak ze poszło aż tak do góry w sobotę po wołowince i w niedziele nie spadło a tu proszę jaka niespodzianka :-) jeszcze lepszy efekt niż po samych "sałatkach" ;-)  

bo bialko ma tzw termike na poziomie 30%. czyli po chlopsku 30% tych kalorii co zezresz z miecha zuzyjesz na jego strawienie. plus to ze jak np utniesz wegle do zera to spusci sie z ciebie 4kg wody 

Wody sie traci więcej przy cięciu węgli? Uuuu... 😐 

chodzi o to ze glikogen miesniowy wiaze ze soba wode. tak czy inaczej to nie jest nic zlego. mi z badania tanita wyszlo ze ja na keto mam nawodnienie rowne 70% 🙃 

:-/ oki poczytam o tym