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tirando 0,4 g/kg totais de carbo por semana, 10 g de carbo, e aumentando um pouco o aeróbico, dando muito certo
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96.6 kg
Lost so far: 15.4 kg.
Still to go: 12.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 February 2019:
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2113 kcal
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Fat: 60.70g | Prot: 201.04g | Carbs: 190.30g.
Breakfast: Patinho, Pão Integral 12 Grãos Zero, Manteiga (com Sal), Ovo. Lunch: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. Dinner: Fini Dentaduras, Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Nanica, Filé de Peito de Frango. Snacks/Other: Seara Filezinho de Peito (Sassami), Dynamic Lab Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Farelo de Aveia, Canela, Dynamic Lab Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Creatina. more...
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Losing 1.8 kg a Week
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