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2.400 kcal/dia
Cuting
Corrida pós treino 10’
Corrida sem treino 22’
50% carbo 280 g
25% gord 75 g
25% prot 150 g
Cintura 91,8
Braço 36,4
Coxa 55,0
Quadril 103,0
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77.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 February 2019:
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1612 kcal
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Fat: 54.46g | Prot: 103.09g | Carbs: 170.31g.
Breakfast: Banana Prata, Omelete, Mel, Queijo Coalho, Quaker Aveia em Flocos, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Melitta Café sem Açúcar. Lunch: Macarrão, Panqueca de Carne Moída, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Batata Doce. Snacks/Other: Naturovos Albumina de Chocolate, Aveia, Mel. more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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