|
талия-99, живот-115, бедра-92
|
74 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 February 2019:
|
1625 kcal
|
Fat: 57.16g | Prot: 91.73g | Carbs: 184.47g.
Breakfast: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Каравай Хлеб Дарницкий, Белебеевский Сыр Голландский, Кофе с Молоком и Сахаром, Кукурузная Каша. Lunch: Котлеты из Минтая, Красные Помидоры (Консервированные), Рассольник, Каравай Хлеб Дарницкий. Dinner: Сухой Жареный Соленый Арахис, Каждый День Чернослив Сушеный, Котлеты из Минтая, SPAR Салат Тбилиси с Говядиной и Фасолью. Snacks/Other: Каравай Хлеб Дарницкий, Соленые Огурцы с Укропом, Индейка Отварная, Бульон из Индейки, Пиканта Кабачковая Икра. more...
|
|
2116 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Housework - 1 hour, Washing Dishes - 20 minutes, Shopping - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 40 minutes. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|