|
Dzisiaj wprowadzamy stały ruch / trening. Czy spalone kalorie mam dodać do zjedzenia w takiej samej wartości, co te utracone w trakcie treningu? Jeśli spale 700kcal to mam zjeść o 700 więcej? nawet przy redukcji? Organizm sobie z tym poradzi, gdy ma jeszcze bardzo niski metabolizm? Dzieki za odp 🙂🤓☀️💪 P.s. Wprowadzając moją wagę i godzinny trening na siłowni program wyliczył ponad 700kcal. Mam nadzieję, ze te kalkulatory to robią sensownie
|
100.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 February 2019:
|
1369 kcal
|
Fat: 66.05g | Prot: 134.67g | Carbs: 67.84g.
Breakfast: Kawa z Mlekiem, Biofix Mięta, Pomidory, Seler Naciowy, Henryk Kania Polędwica Drobiowa . Lunch: Kawa (Parzona z Fusów), Piątnica Serek Wiejski. Dinner: Pomidory, Szczypiorek, Jajko. Snacks/Other: Jabłko, Oliwa z Oliwek, Szczypiorek, Por, Kraina Mięsa Sznycle z Fileta z Piersi Indyka, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu). more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
700kcal to jak już się wprawisz w ciężary, na początku raczej mniej. Moim zdaniem nie dodawaj, lepiej sobie dodaj np 200 do codziennej puli.
05 Feb 19 by member: mal_07
|
W tamtym tygodniu zrobiłem intensywny trening siłownia plus worek i nie dodałem nic do jedzenia kalkulator przeliczył mi na 1100kcal! Dzisiaj robię h treningu siłowego. Rozruch juz mam za sobą (od pocz stycznia). Teraz nie wiem jak to bilansować tak naprawdę bo wysiłek jest bardzo intensywny a kalorie ograniczone juz do minimum
05 Feb 19 by member: ThomasEverydaycloser
|
05 Feb 19 by member: llvllaks
|
To dorzuć albo w codziennej puli albo rotuj sobie jeśli jednak tak wolisz. Ja nie mam siły na treningu jak mam 1500kcal a co dopiero taki chłop 😉
05 Feb 19 by member: mal_07
|
Ja bym nie dokładała na talerzu, tylko po treningu białeczko, wyjdzie na zdrowie ;)
05 Feb 19 by member: venezia25
|
Taki właśnie plan : ) pomyślałem o odżyweczce białkowej (nie będę wpisywał w dziennik bo nie "dolicza" tam kalorii z treningu do GDA)
05 Feb 19 by member: ThomasEverydaycloser
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ThomasEverydaycloser's Weight History
|