|
Методом проб и ошибок, поняла, что сильный большой дефицит приводит к набору массы.
Весь февраль буду на - 15% т. е 1750
Бжу для меня оптимальный 30/30/40
И да не забываем до лета осталось чуть меньше 4 месяцев 😁
|
71.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 February 2019:
|
858 kcal
|
Fat: 21.47g | Prot: 43.31g | Carbs: 126.68g.
Breakfast: Чай, Домик в деревне Молоко 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло, Морковь, Рис Вареный, Говядина Постная. Snacks/Other: Апельсин, Красное Яблоко. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
у вас есть печальный опыт?
03 Feb 19 by member: Наталья18052019
|
а можно спросить, чем вы будете питаться? и будут ли у вас физ. нагрузки?
03 Feb 19 by member: emilia.jurisson
|
Опыт не печальный, вес прыгает 74-68, есть не большие проблемы с щитовидной железой, не критично. Но сложнее скидывать. На 1500 ккал комфортно, не надолго.
Посмотрим что выйдет на 1700
04 Feb 19 by member: Зарина Д
|
Emilia питаться буду 5 раз мне так комфортно,
На завтрак люблю сырники, редко кашу, иногда делаю оладьи геркулесовые, кофе с молоком
На перекус фрукты, яблоко *банан, апельсин, когда что есть
Обед
Ранее был в основ суп,видимо у нас в Сибири привычка кушать супы, сейчас отхожу ем мясо *рис, булгур, макароны *салат
Чай
2 перекус, фрукты, их люблю, но в идеале нужен творог, орехи, хлеб с рыбкой и творожным сыром
Удин, с ним проблемы, вечером мне снова охото угли, но сейчас, сегодня как вариант был омлет с горошком,.
04 Feb 19 by member: Зарина Д
|
Простите, не могу ответить так чтоб ваш Аккаунт отобразится не совсем понимаю это приложение, хотя в нем более года 🤣
04 Feb 19 by member: Зарина Д
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Зарина Д's Weight History
|