|
Tipaton ja herkuton tammikuu takana. Saldo - 6,7kg. BMI näyttäisi 24,9 eli normaalipaino (siis se uusi kaava). Omaan asettamaan tavoitteeseen puuttuu vielä kolmisen kiloa joten helmikuussa pitää vähän skarpata, mutta vähän löysemmin rantein.. ✌️
|
92.7 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 February 2019:
|
2088 kcal
|
Fat: 83.64g | Prot: 116.14g | Carbs: 215.01g.
Breakfast: Kevytmaito (2%), Myllärin Luomu Kauralese, Pakastemarjat, Södergården Vadelmakeitto, Ingmariini Ingmariini, Maitokahvi. Lunch: Maitokahvi, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Makaroni, Kananuudeliwokki. Dinner: Via Pekoni-Parmesaanirisotto. Snacks/Other: Paistettu Kananmuna, Kartanon Porsaanfilee Mustapippuri, Fazer Puikula Täysjyväruis, Kartanon Sinappikinkku, Ingmariini Ingmariini, Finkbräu Alkoholiton Olut, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Södergården Vadelmakeitto, Maitokahvi, Banaanit. more...
|
|
3056 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 2 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Sleeping - 6 hours, Resting - 9 hours, Desk Work - 5 hours. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|