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Acabei de voltar da minha primeira avaliação física com o adipômetro, estou muito feliz e surpresa com minha composição corporal. Como disse num post anterior, treino desde os 14 e isso foi fundamental para ter esse resultado de hoje, devido à memória muscular( pois fiquei 3 anos parada e sedentária) estou com 20,74% gordura corporal, o ideal seria 18% maaaaas, vou rumo aos 15% pq amo um desafio e o foco está grande!!!!boraaaa né mores 😘😘
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59.7 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 31 January 2019:
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879 kcal
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Fat: 19.07g | Prot: 57.65g | Carbs: 124.40g.
Breakfast: Apreciare Requeijão Light , Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Banana Prata. Lunch: Tomates Cereja, Alface, Tilápia, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Dinner: Manga Palmer. Snacks/Other: Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas 100% Fruit, Nestlé Iogurte Desnatado, Power One Paçoca com Whey Protein, Power One Paçoca com Whey Protein. more...
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1893 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Treadmill - 20 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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 Comments
Olá você é onde ? Tá super difícil de achar um bom nutricionista aqui no RJ
02 Feb 19 by member: soares.glp
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Oi Soares, sou de Goiânia, minha nutri é excepcional, indico de olhos fechados! Através dela eu comecei a reeducação alimentar no início de dezembro e consegui passar as festas de final de ano sem perder o foco, eliminei 6 kg até agora. Procura ela no insta @nutri.andrezacampos e o meu @layjon0407.
02 Feb 19 by member: layra7
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