cantiknurul236's Journal, 30 Jan 19

makanan berbungkusnya disembunyiin aja trus sibuk ngelakuin hal lain, biar lupa, klo aku sih gitu kak hehe 

Jangan beli makanan berbungkus. Selain menghemat juga mengurangi godaan. Kl saya pribadi sih gitu 😁 

jangan disediain cemilan dirumah kak. sy jg termasuk yg sangat doyan ngemil 😁 tp pas bertekad utk diet, sy ngga pernah nyetok cemilan pdhl sblumnya, pas cemilan mw abis lnjut beli lg disupermarket. skrng tdk lg 😂. lebih nyediain buah2an ato yogurt 

sesekali bolehlah menurut sy ya.. kalaupun pengen ngemil nyarinya fitbar ato fitchips dgn porsi yg wajar 😃 

bb naik cepet karena makanan bungkusan kan tinggi garam. jadi tubuh mengikat lebih banyak air ketika kadar sodium (garam) di tubuh tinggi. ya caranya coba netralkan aja dulu. kurangi makanan bungkusan dan perbanyak minum air putih. btw, coba gak nyetok makanan berbungkus dehhh hehehehe. atau kalau lagi di minimarket, jangan lewat lorong snack2 gitu. sesekali makan sih gapapa. asal ga tiap hari. dan kalau udah ngidam banget, ya silakan makan. tapi icip aja. yg penting tau rasanya dan ga merasa 'sakau'😂 

byk² minum mba biar berasa kenyang trs dan byk makan buah. klo ga smpat blanja beli d tmpat jual rujak aja. aku ky gt soalnya, atau ngemilin puyuh dn sll simpan fitbar tau² temen jajan dan kita ngemilin fitbar 

Tp aku selama diet ttp ngemil kok Kak, ttp makan gula sm garem. Malah kemaren makan peyek kacang, peyek udang, peyek kacang hijau sm peyek kacang Tanah. Kadang2 ngemil Oat crackers jg. Cm ya emang ga pernah lebih dr kalori harian. Tetep turun kok say, perlahan tp pasti 0.5-1 kg per minggu. Prinsipku, diet ttp seneng, ttp berusaha senyaman mungkin, dan makan seenak mungkin tp kalori harian keep on track. Soalnya klo apa2 dibatasin, trs maksa diri buat ngehindarin yg enak2, dietnya malah jd stress, ujungnya klo udah ga bs nahan malah bablas semua dimakan, malah jd balas dendam. Jd nikmati aja yg mau dinikmati Mba, catatannya cm 1. SADAR PORSI. Udah itu aja. Lidah jg perlu dimanja Mba, lidah senang, hati riang, otak tenang, diet lancar.👍👍👍😁😁😁😁 

kalo dr aku, kalo lg ada martabak manis misalnya... aku makannya 1 potong di pagi ato siang hari. bukan menjelang malam. krn biasanya belinya kn malam ya... trus minum 3 liter sehari. olah raga. minimal gak naik kok bb nya 

klo makanan berbungkus, berkaleng, yg instan2, caranya niatkan uangnya untuk ditabung (atau buat beli bahan makanan yg bagus buat diet/beli alat olahraga yg bagus,dll), klo ke toko/supermarket jangan ke bagian cemilan (disitu banyak godaan apalagi klo diskon), jalan langsung ke bagian buah2an dan sayur, itu dulu yg dibeli, jadi nggak usah nyetok camilan bungkusan di rumah, pas di kulkas/lemari makanan taruh buah2 yg bisa langsung dikonsumsi di posisi paling depan, bisa juga ditaruh di meja makan, jadi klo kepengen snack makan aja buah yg ada, klo nggak minum air putih aja 2 gelas (ngetes beneran lapar atau "hanya" pengen ngunyah), challenge diri sendiri klo pengen makan sesuatu, harus masak sendiri (homemade), segede2nya kalori makanan buatan rumah masih lebih sehat daripada beli sih hehe,, kan ga pake pengawet, dkk.. klo ini optional: cemilan berbungkus yg katanya "sehat", kayak fitchips, fitbar, oatchoco, dkk,, klo bisa nahan diri untuk makan 1 aja sekali waktu ya gpp nyetok, tapi klo suka kalap habisin semua yg ada, lebih baik nggak usah nyetok jg.. klo sudah terbiasa untuk nahan diri dan jaga porsi makan (portion control), makan apapun nggak masalah baik yg real food maupun yg prosessed food. tergantung pilihan hidup masing2.. :) 

Terimakasih sarannya nanti aku coba satu2 😅😅 😅😅 

Kembali ke jalan yang benar 😂😂😂😂😎 

hemmm.... itu sih dari niat diri sendiri deh. kalo emang ada niatan dan ada kemauan untuk bisa berubah lebih sehat, yah pasti bisa nahan. mau bagaimanapun sarannya, kalo dari tulisan diatas "susah banget buat stop"... buntut-buntutnya pasti balik ngemil lagi. dari dulu sendiri ajah deh sis, kamu tahu bahwa kamu harus sehat, jadi jalanin deh apa yang sehat dan baik. 

klo masih berbungkus, langkah pertama ya jangan dibuka 😂 kembali ke masing2 individu sih..ada yang brani nyetok>> tau porsi saat mkn. ada yg lebih baik ga nyetok karna suka kalap. pilih cemilan kemasan yg punya nf baik, kan ga smua cemilan kemasan itu buruk. klo yg suka kalap pas ngemil, coba latih badannya dgn condong ke realfood, nanti lama2 klo badan udah ternutrisi jadi lebih bisa mengendalikan diri kok 😊  

kalo makanan berbungkus langsung cek kalori nya aja. biasanya makanan brrbungkus itu kalorinya tinggi banged. kalo udah tau kalori nya tinggi biasanya mood ku utk makan itu akan menurun. smoga kamu juga.. dicoba aja😂😂 

Kalau kaka tipe org yg lapar mata, mending jangan nyetok snack2 macam gitu. 

Airin911 😅ngakak baca koment nya..tapi bener sih,langkah efektif😅👍#jangan dibuka!!klo ga kuat nahan jgn nyetock😅 

puasa!! hehehhe 

park hyo ra. yuph! kalo puasa tuh bisa ngendaliin nafsu makan. 

Makan 3x sehari dgn nasi 1/2 porsi, ikan atau ayam di panggang, sayur 150 gram. Shg sudah merasa kenyang dan ngak ingin ngemil. 

Iyaa setuju tuh! Puasa bener2 bisa merubah pola makan yang tadinya amburadul jadi teratur lah hehehe. Aku aja alhamdulillah udah turun 7kg gara2 puasa kmren padahal ga niat diet wkwkwkwk. Cumen banyakin minum aja pas buka puasa