Weigh In record (no journal entry) for 29 January 2019
|
61.5 kg
Lost so far: 23.1 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 January 2019:
|
1478 kcal
|
Fat: 59.49g | Prot: 140.89g | Carbs: 70.81g.
Breakfast: Авокадо, Суп Куриный с Вермишелью, Куриная Грудка Отварная. Lunch: Квашеная Капуста, Яйцо Всмятку, Сливочное Масло, Каша Пшенная на Молоке. Dinner: Квашеная Капуста, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена). Snacks/Other: Шампанское. more...
|
|
1960 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 16 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
каждый день по 400г, Вы Большая молодец! Поделитесь рацион?
29 Jan 19 by member: Buklerskaya
|
В начале было так(400 грамм каждый день скидывала) так как вес былдовольно большой для меня. Хватало пп и 2800 кал в сутки. худелось отлично. 👍 Сейчас 60 и пошло поменьше сброс) в месяц 1-2 кг. Но это нормально. Все тот же пп рацион, только Каллораж меньше стал. Ем все правильные продукты. Больше белка( день завтрак белковый /день углеводный) чередую. Мясо Рыба морепродукты курица индейка , мноооого разных овощей. Фрукты 2/3 в день. Орехи, масла, мед. Лён, кунжут, семечки( тыква и подсолнух), авокадо.воды 2 литра в день. Стакан воды с лимоном на тощак. + Спорт 4/5 раз в неделю. Исключила: сладкое, жаренное, жирное, соленое, мучное. Все остальное можно) раз в неделю чит мил обязательно)))
03 Mar 19 by member: mariann212
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mariann212's Weight History
|