jeeemee's Journal, 28 Jan 19

탄단 비율 어떻게 하셨어요 ?!? 

저는 비율 딱 정해서 먹진 않고 그냥 단백질 위주로 먹어서 비율은 잘 모르겠어요! 근데 하루에 탄수화물 적게 먹을 때는 40g? 정도 먹는거같아요 빵이던 감자칩이던 막 먹을때도 일주일에 여러번 있는데 하루에 한번만 그렇게 먹구요 근데 살찔거 같은 것도 항상 배부르지만 않을 정도로만 먹으면 빠지더라구요! 

탄4.5 지2.5 단3 맛있게 먹고 살도 잘빠집니다 부담도없어요 

오..그렇다면 저도 탄수좀 늘려도될거같네요! 

단백질 주로 뭐드시나요?? 

저는 맛없게 먹진 말자 주의라서 단백질도 맛있게 먹으려구 하는데요! 제가 좋아하는 단백질 말씀드리면 두부부침, 계란후라이 계란찜 계란말이(삶은 계란으로 먹으면 너무 텁텁하고 맛없어요ㅠ그냥 기름안두르거나 아주조금 둘러서 저렇게 먹는게 낫더라구요), 맑은순두부국이나 빨간순두부, 돼지고기나 차돌박이들어간 김치찌개 된장찌개(국물만 적게먹으면 나트륨이랑 당이 있긴해도 단백질 위주가돼요!), 삼겹살, 소세지랑 베이컨(계란이랑 먹으면 꿀맛), 돈까스 치킨(저는 튀긴것도 괜찮다고 생각해요! 밀가루를 그냥 먹는거보단 훨 적구 에어프라이어나 구운치킨은 더 괜찮구요! 전 애어프라이어없지만..), 닭도리탕, 생선조림, 두부조림, 감바스같이 오일을 넣고 볶거나 다진마늘 넣어서 해산물볶음 

치즈랑 오뎅(야넨 단백질은 아닌데 성분 보니까 당함량이 매우 낮아요!), 보쌈, 닭가슴살에 각종 양념(카레소스, 허브, 토마토소스 등), 보쌈, 국중엔 소고기무국, 미역국, 황태국, 두부잔뜩 된장국, 계란국 등등입니다! ㅋㅋㅋㅋ좀 tmi였나요? 거의 당연한것만 말씀드리긴했는데 은근 일케 먹으면 진짜 스트레스 안받고 맛있게 다이어트 할 수 있어요! 제가 말씀드린것중에 맘대로 조합하셔도 괜찮구요! 특히 두부랑 계란은 만능템인거같아요..어디에나 잘어울려요! 다이어트 화이팅입니다😆 

홀 이렇게나 자세하게..!!!!!! 넘나 감사합니다! 저는 배부른 느낌이 싫은 경지(?)까지는 왔었는데 요즘 다시 폭식하고 또 굶고해서 체중맞추고 그러면서 슬럼프아닌 슬럼프였거든요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어리에 잘 정리해둬야겠어요!!!! 감사합니다 !!!!!!!!>< 

글쿤요!!저도 슬럼프 자주와욬ㅋㅋㅋㅋ다이어트가 그런거져 뭐 ㅎㅎ 도움이 됐다면 다행이에요! 같이 화이팅해욥!'💪💪