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voltando após mais de 160 dias de foco no emocional e longe da lchf e do fat secret.
estou feliz por ver que apesar de ganhar alguns quilos (3,8kg), foi bem menos do que imaginei.
hoje não rolou JI, mas o café da manhã foi um ovo com 5 azeitonas. 🙌🏻
um passo de cada vez e eu chego lá!
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88.9 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 32.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 January 2019:
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3820 kcal
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Fat: 247.60g | Prot: 108.30g | Carbs: 303.94g.
Breakfast: Azeitonas Verdes, Itambé Manteiga Extra com Sal, Mantiqueira Ovo. Lunch: Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Manteiga (com Sal), Peito de Frango, Tomates, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Salgadinho de Festa, La Violetera Azeitonas Verdes, Molho de Pimenta, Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo (Inteiro), Pipoca com Manteiga (em Óleo), Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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