|
живот-118, талия-107, бедра-97
|
77 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 January 2019:
|
1636 kcal
|
Fat: 51.55g | Prot: 107.46g | Carbs: 187.45g.
Breakfast: Каша Рисовая на Молоке, Альпен Гольд Тёмный Темный Шоколад Ароматный Апельсин, Магнит Сыр Голландский 45%, Сливочное Масло, Мир Сдобрино Хлеб Залесский, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное, Каравай Хлеб Дарницкий, Тушеные Овощи, Русское Море Горбуша Запеченная, Азбука Вкуса Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной. Dinner: Черника, Черника (Несладкая, Замороженная), Азбука Вкуса Овощной Микс: Огурцы, Помидоры Черри, Каравай Хлеб Дарницкий, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Русское Море Горбуша Запеченная. Snacks/Other: Мандарины, Яблоко Желтое, Окей Манго, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Окей Лечо по-Домашнему. more...
|
|
2144 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 25 minutes, Shopping - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Housework - 30 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|