|
3 viikkoa takana tipatonta ja ruokaremonttia. Paikat ovat kestäneet suht hyvin lisääntyneen treenin ja kiloja on karissut hyvään tahtiin. 🤸♂️
|
95 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 January 2019:
|
2137 kcal
|
Fat: 100.63g | Prot: 107.21g | Carbs: 191.43g.
Breakfast: Maitokahvi, Ingmariini Ingmariini, Pakastemarjat, Södergården Vadelmakeitto, Myllykivi Bio Luomu Kaurahiutale. Lunch: Ketsuppi, Lihamakaronilaatikko, Porkkanaraaste, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus. Dinner: Ketsuppi, Chef Wotkin's Lihamakaronilaatikko. Snacks/Other: Lidl Pakaste Mustikka, Ingman Vanilja Jäätelö, Paistettu Kananmuna, Fazer Puikula Pehmeämpi Jälkiuuni, Ingmariini Ingmariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Maitokahvi, Kartanon Rosvopaisti. more...
|
|
3604 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Exercise machine (slow) - 1 hour, Cross Training - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 7 hours, Resting - 7 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|