Weigh In record (no journal entry) for 21 January 2019
|
90.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 15.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 January 2019:
|
1750 kcal
|
Fat: 53.49g | Prot: 85.47g | Carbs: 233.03g.
Breakfast: X-Tra Avokado, Valio Mustikka Keitto, Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Kotimaista Kaurahiutale, Earth Control Chia-Siemenet, Banaanit. Lunch: Oliiviöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Fazer Amica Raastepihvi, Peruna. Dinner: Valio Arki Rae, Bataattisosekeitto. Snacks/Other: Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Valio Mustikka Keitto, Mansikat, Omenat. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|
 Comments
Kohta rupee oikeesti vituttamaan tää junnaaminen. Kolme kuukautta ainakin pyöriny tässä samassa. Liikuntaa on, viime viikolla 6 päivänä! Syön mielestäni riittävästi, ja kyllä, syön myös herkkuja, mutta vain viikonloppuisin, enkä vedä kaloreita överiksi. PUNNITSEN kaikki, juon vettä +2litraa, nukun saatanan hyvin 7-8h yössä. Eikä ole stressiä, paitsi nyt kun kiehuu. 😠 Tuntuu melko turhalta. Liityin jopa keventäjiin puoleksi vuodeksi ja maksoin siitä. Ihan saman kalorimäärän antaa siellä kuin täälläkin.
20 Jan 19 by member: JiiSar
|
Voi ei! Oletko huomannut muutoksia mitoissa/vaatteiden istuvuudessa? Harkitsisin pitää lepopäiviä liikunnasta, 1-2 päivää liikuntaa ja sitten lepopäivä (riippuu toki millaista liikuntaa). Vkl herkuttelu voi olla myös syynä, vaikka ei kalorit mene yli, valitettavasti. Makrosuhteita voi fiksailla, harkita pätkäpaastoa. Jos syöt paljon maitotuotteita, kokeilisin karsia niitä. Tsemppiä! 🤗👍🏻
20 Jan 19 by member: J0hQ
|
Huolehtisin ehkä ekana, että proteiinia tulee riittävästi, 85-120 g per päivä vähintään (tai jopa vähän enemmän, jos treenaat lihaskasvua). Hyviä rasvoja & fiksuja hiilareita.
20 Jan 19 by member: J0hQ
|
Sanoisin vielä, että tuolla syömistyylillä olet löytänyt ylläpitotason. Se on hienoa! 👍🏻
Painon pudottaminen taitaa vaatia kuitenkin muutoksia nykyiseen. Kurkkasin päiväkirjaasi ja epäilen, että herkkuja kertyy liikaa, jopa yli puolet päivän kaloreista. Äkkiä arjen fiksut syömiset nollaantuu vkl herkuttelua. Ei ole sama mistä ne kalorit ottaa, siis itse koen niin. ♥️
20 Jan 19 by member: J0hQ
|
Kiitos vinkeistä J0hQ 🤗
Mittasinkohan kk sitten paikat, eikä ollu muutosta.. Tarvii varmaan mittailla huomenna, vaikka epäilen suuresti. Kuvat otettiin lauantaina, vertasin niitä elokuun lopussa otettuihin. Minimaalinen muutos mahan kohdalla ehkä, jos tarkkaan tiiraa... ja kuulemma perse kiristynyt, sanoi mies 😅 Ei silti koskaan ole ollut näin vaikeaa painon pudottaminen.
Käyn 2×vkossa ryhmäliikunnassa ja muuten kuntopyöräilen 30-60min tai lenkkeilen 60-90min, mut ei mitenkään veren maku suussa. Jospa kokeilen tämän viikon käydä vain ryhmäliikunnassa...
21 Jan 19 by member: JiiSar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|