|
update kalori harian BMR 1,352 kcl dan TDEE 1,825 kcl karena aku lagu program cutting aku kurangi 15% aja jadi kalori harian aku sekitar 1552 kcl nah buat aku yg susah itu menyeimbangkan MAKRO NUTRIEN nya ada yg punya solusi??
|
65 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 January 2019:
|
1976 kcal
|
Fat: 70.79g | Prot: 85.61g | Carbs: 258.60g.
Breakfast: Ikan Kembung, Kerupuk Makanan Ringan, Lontong Sayur. Lunch: Roma Biskuit Kelapa, Kue Mentega atau Gula, Kopi. Dinner: Brownies, Perkedel Jagung, Tahu Goreng, Sayur Campuran, Ikan Tuna. Snacks/Other: Pisang Goreng, Nanas, Nanas. more...
|
steady weight
|