Streef61's Journal, 17 Jan 19

olie nee fruit wel ;)  

Olie voor bakken niet, en ook niet suiker in de thee (ik hou wel het aantal thee bij). De rest (inclusief fruit) zo goed als ik kan. 

Als ik er bij stil sta dan registreer ik alles, maar de olie vergeet ik nog wel eens. 

Ik registreer alles, anders vind ik het een beetje valsspelen. Maar ik ben dan ook heel gefocust op getalletjes, meten is weten is mijn motto. Ieder zn ding! 

Ik registeer ook alles zelfs de boter op een cracker. Anders weet je nog niet wat je aan calorieen binnen krijgt. 

ik mag ook 1500 en tel alles mee.. 

Ik doe alles dus ook olie en boter.. want bakboter tikt nogal al aardig aan qua calorieën.. 

ik tel in principe alles, ook olie en boter op brood, maar niet specerijen, bouillonblokjes, een afgelikte yoghurtlepel of een lepel soep om te proeven. Al moet ik zeggen dat ik de laatste tijd er wat losser mee omga. ALs ik nog voldoende ruim in het 'budget' zit, durf ik wel eens NIETS op te schrijven. 

Ik tel alles, zelfs de kruiden. het is voor mezelf dus waarom zou ik niet alles wat ik eet erin zetten. Ik wil toch zelf weten hoeveel ik binnen krijg.  

Ik tel alles , sommige soorten fruit bevat best wel veel calorieën bijvoorbeeld :) Zeker als je afvalt zou ik alles tellen😊 

Juist alles invullen. Anders is het eigenlijk zinloos om bij te houden hoeveel je eet, omdat je meer binnenkrijgt dan je invult als je dingen weglaat. Ik vul alles in, zelfs kruiden. Ik bak zonder olie en zonder vetten, maar als ik dat zou gebruiken zou ik dat ook invullen. Het is ook een beetje liegen naar jezelf toe. 'ik eet maar 1500 kcal, volgens hetgeen wat ik invul' maar dat kan zomaar 1800kcal zijn, als je dingen gaat weglaten. Dan zul je qua gewicht je doelen niet halen, omdat je meer kcal binnenkrijgt dan je invult.  

Ik deed ook alles invullen, op de olie en kruiden na. Want ik weet dat ik dat moet gebruiken om het te eten. Als ik bv groenten roerbak, moet dat in olie. Dus dan is dat altijd nodig, ik kan dan niet mijn kc verlagen door geen olie te nemen. 

of moet ik het bericht schrijven bij notities? 

Ik noteer alles; zelfs het ene anti flu snoepje voor de adem. Aan de andere kant vul ik bij activiteiten ook douchen en tv kijken in haha 

olie/ vloeibare boter om te bakken tel ik niet mee en drinken ook niet. (ons drinken is meestal onder de 5 kcal per 100 ml). verder tel ik alles 

Ja, ik wel. 

Olie / vloeibare boter juist wel. Dit zijn juist flinke calorie aantallen die mensen vergeten. Ook fruit kan flink oplopen met 70kcal per appel. 

Jawel, juist alles invullen, dan houd je echt de controle over je calorieën. Ook drankjes en tussendoortjes. Echt alles! 

Ja juist! Anders is het niet erg zinvol, het hele concept. 

Als je b.v. een cordonbleu opzoekt in de database dan krijg je volgens mij de kcal NA bereiding.