|
Неделю назад установила шагомер...гуляю с собакой два раза в день...раньше ориентировалась сколько по времени гуляю...по усталости и боли..настроению и легкости в теле ( у меня нижний парапез...хожу с тростью)...сейчас дружок шагомер меня поддерживает...но не гонюсь за цифрами....главное на январь один и тот же маршрут ( правда то по часовой то против часовой) покажет о нарастании выносливости мышц ног и появления в них легкости...а сила - это занятия дома 3-4-5 раз в неделю.💖
|
105.7 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 January 2019:
|
1554 kcal
|
Fat: 79.78g | Prot: 93.09g | Carbs: 116.48g.
Breakfast: Хлеб Черный, Кофе с Молоком, Дымов Сырокопченый Бекон, Жареное Яйцо без Жира, Сливочное Масло, Каша Рисовая на Молоке. Lunch: Яшкино Печенье Сдобное Вишня, Пиканта Кабачковая Икра, Картофель Отварной, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Свинина. Dinner: Good Food Миндаль Сушеный, Творог 9%. Snacks/Other: Красный Сладкий Перец, Зеленый Лук, Укроп, Помидоры Черри, Домик в деревне Молоко 3,5%, Окское Яичный Белок. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|