prigazzi's Journal, 15 Jan 19

boa noite Pri uma sujestão , sofri com a compulsão por anos cheguei aos 120 kg tenho 1,70 o que me ajudou foi terapia e acupuntura e muita força de vontade , porque nesta luta é vc por vc...  

e muita atividade física , assim que via o resultado a compulsão ia diminuindo 

Quando bate a compulsão a gente fica cego. Depois vem o arrependimento! Vou seguir sua dica.... muito exercício! Obrigada Feliciano 

Primeiro tenha foco, seja forte, pense na sua meta e vá atrás. O começo é mais difícil, logo verá resultado e conseguirá. Tb tenho compulsão, porém não queria mais ser motivo de piadas de ninguém, não queria mais sair chorando das lojas por nada me servir e emagreci 25 kg em 5 meses com a LC. Beba água, coma alimentos que provocam saciedade, como couve flor, brócolis, chuchu, abacate, etc. Se tiver vontade de doces, toma café amargo, mesmo frio, num gole só e a vontade passa. Faça um dia livre a cada 15 dias, ou uma vez na semana, programe sua jacada, fica mais fácil e até dá um UP na dieta. Se puder, faça Jejum, de pelo menos 12 a 16 horas, ajuda muito. 

Melhorei minha ansiedade com jejum, se bate a vontade incontrolável me obrigo a ir fazer outra coisa, ando na rua, pulo corda, vou ler um livro 

Para mim tem ajudado bastante ter coisas leves e low carb para comer como amendoim e nozes, queijos amarelos, chips de coco... São coisas que vc consegue comer devagar e isso vai amenizando a compulsão. Fiz um docinho LC que tem me ajudado muito quando dá muita vontade de doce: 1 cx gelatina zero (olhe antes, a que eu comprei tem +-0,80g de carb. a caixinha) 1 cx de creme de leite 2 colheres chá xilitol Prepara a gelatina como de costume depois bate no liquidificador com as outras coisas e deixa na geladeira. Fica bem gostoso e as porções tem baixa quantidade de carbo. Deixo preparado para aqueles momentos mais difíceis. Se vc tiver boas opções a mão, será mais fácil resistir as tentações.  

Quando bate a compulsão não tem jeito de controlar né. Eu mantinha sempre algo que pudesse comer sem fugir da dieta. Quando fazia low carb o torresmo era meu melhor amigo. Matava muito essa vontade canibal que batia  

Vá num psiquiatra. É o único jeito de se livrar pra sempre da ansiedade 

Eu sempre deixo saladas no pote na geladeira de casa . Costumo chegar morta de fome , então me enfio na salada ... já que é pra comer o mundo eu tento comer em salada ... 

Eu como um pouco de pasta de amendoim antes das refeições que diminui a compulsão 

Basta parar de fazer essas bobeiras de low carb e comer direito , até pq o vilao não é o carboidrato e sim a quantidade de calorias que você come durante ao dia. Mesmo que você faça um low carb e continue comendo exageradamente vc nunca chegará ao seu objetivo 

O que esta privando de sua vida? Alimento? Um doce? Um salgado? São os pensamentos de restrição que te colocam em uma situação de compulsão. Respire profundamente, tenha compaixão por você, pois não sabe chegou até aqui atoa. Momentos assim demonstram que seu corpo esta precisando se alimentar mais. Coma até a satisfação com comidas verdadeira. Mas se isso for compulsão de algum doce, coma, mesmo que seja um pedaço. Dê esse espaço para você respirar. Dieta não para sempre na vida, mas a sua saúde mental, é!  

Para os que estão na mentalidade de que restrição é o caminho, num futuro podem encontrar compulsão, e vão começar a se culpar e se achar inútil pq não consegue "controlar" a si mesmo. Na cabeça passa pensamentos de "Posha, eu cheguei tão longe e agora eu coloco tudo por agua a baixo", mas não é bem assim. Se amar propriamente, se alimentar saudavelmente e se permitir ter prazer e satisfação na vida com sabedoria e discernimento, isso vai te trazer a saúde perfeito e equilíbrio. Faça o que gosta de fazer, comer uma coisinha fora do padrão " fitness", não vai te matar, mas a autoculpa pode te trazer muitas doenças. 

Comigo funciona comer Coco. Como é durinho, mastigamos muito e isso acalma o cérebro.  

estou na mesma situação só que abandonei a sertralina e o topiramato 

Felipe.Duque desculpe, mas Low Carb não é bobeira. Pesquise antes de julgar o que não conhece e caso aceite uma dica, procure Dr. Souto, ele fala muito a respeito da LC. Comemos comida de verdade, nosso prato é maior parte verduras e legumes. Infelizmente a compulsão é algo intrínseco e muitas vezes independe da dieta que a pessoa faça.