|
Всем привет! Начинаю очень тяжело, ещё и курить бросила. Салаты есть не могу,давлюсь! Надеюсь смогу хоть сколько скинуть с нынешним рационом...))
|
73 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 January 2019:
|
1494 kcal
|
Fat: 64.62g | Prot: 29.94g | Carbs: 203.11g.
Breakfast: Слабое Кофе с Сахаром, Фили-Бейкер Торт Киевский, Простоквашино Кефир 3,2%, The Muesli Мюсли Запечённые с Орехами, Геркулесовая Каша на Молоке. Lunch: Гречка с Овощами, Суп-Пюре из Тыквы. Dinner: Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Хлеб Черный. Snacks/Other: Мармелад, Драники. more...
|
|
135 kcal
|
Exercise:
Ходьба - 1 hour and 45 minutes, Apple Health - 22 hours and 15 minutes. more...
|
|
 Comments
Сразу двойной стресс организму. Это надо очень большую силу воли иметь... я жду когда дойду до цели в похудении и тогда буду бросать курить. Не смогу я всё сразу🙃 Но это очень нужно. Бросить нужно! Стаж больше 20 лет...
12 Jan 19 by member: OYaKovalchuk
|
Да надо делать все по отдельности, двп стресса это очень много... Я вот например сначала хужела 6месяцев, а потом бросила курить и вот уже 8 месяцев не курю...Очень собой горжусь...
16 Jan 19 by member: zimijuli
|
Ага у меня тоже стаж больше 2000 летает по тому моменту я переживаю, боюсь сорваться. До этого не раз уже пыталась броситc, все без толку
16 Jan 19 by member: ksu7676
|
У меня стаж курения был 18 лет, за минусом 1,5 года(беременность ии ГВ)... И попыток бросить было 4, а это 5 самая удачная) мне психолог помог)
16 Jan 19 by member: zimijuli
|
Как то раз мне психолог объяснила, что курение это анестезия чувств: то есть мы закуриваем свои внутненние чувства, которые не можем или не умем или не хотим проживать самостоятельно...Буть то чувство злости, обиды, гневе, одиночества, радости, веселья, страха и т.д. Психолог меня попросила понаблюдать когда я курю, то какое чувство было перед сигарой...
16 Jan 19 by member: zimijuli
|
И оказалось правда, что когда всё хорошо, я про синареты не вспоминая, а как что так за сигарету... и я стала работать над собой, учиться разбераться в своем состоянии и сначалр меньше курила, а потом вообще бросила, а еще мне в помощь попался сайт и вот такой календарь https://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/calendar/, мне очень понравилось что там расписано первое время по дням.
16 Jan 19 by member: zimijuli
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|