brumcosta's Journal, 03 Jan 19

Caguei na minha alimentação e no meu treino durante a época de festas! Sequer treinei naa últimas duas semanas, e o resultado foi voltar para os 69kg hahahaa sem pânico, voltarei para a minha rotina e pretendo levar mais a sério meus treinos!

69 kg Lost so far: 2.3 kg.    Still to go: 10 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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491 kcal

Fat: 23.57g | Prot: 20.69g | Carbs: 50.64g.   Dinner: Ameixas, Cafezinho, Ovo Mexido. more...

2297 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, High Intensity Interval Training (HIIT) - 35 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...