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Cc les amis deux retourne à la muscu 3h30 de muscu en tous ka sa ft du bien 😉👍🏻
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69.5 kg
Lost so far: 21.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 December 2018:
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3037 kcal
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Fat: 65.18g | Prot: 298.08g | Carbs: 306.46g.
Breakfast: Pro Snack, Café Dosette, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Whey Protéine, Yaourt Nature, Biscottes Forme +, Speculoos (7,5g). Lunch: Céréal Bio Haché Végétal Soja Oignons Persil, Taillefine Fromage Blanc 0%, Whey Protéine. Dinner: Amora Ketchup, Uncle Ben's Riz Long Grain Express, Wasa Fibres, Prozis Protein Lemonade, Taillefine Fromage Blanc 0%, Micellar Casein. more...
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3041 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 3 hours and 34 minutes, Resting - 18 hours and 41 minutes, Sleeping - 1 hour and 45 minutes. more...
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steady weight
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 Comments
Oulala, les fautes booooouuuuuu, je plaisante car moi aussi j'en fait
En tout cas toujours à fond et tu as bien raison
30 Dec 18 by member: top00
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toi parler la France comme moi
30 Dec 18 by member: florentin20
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3h30! Grand malade. 😉
1h40 au maximum pour moi et je suis is rincée.
30 Dec 18 by member: Kakie81
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Oui mais c'est un homme donc plus en forme 😂 😂 😂 moi déjà je pense 5min de muscu je suis morte 😂 😂 😂 😂
30 Dec 18 by member: top00
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C’est trop 3 h 30 🤭
Tu fais quoi pendant cette séance ?
30 Dec 18 by member: Soraya1985
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C'est vrai que 3h30 de muscu c'est énorme après ca dépend si tu fais ca une fois de temps en temps c'est pas problèmatique même si au bout de environ 2h30 ton corps et trop fatigué pour fabriquer de façon efficace des fibres musculaires, par contre attention de pas faire 3h30 tout les jours car la tu vas vite tomber dans une fatigue chronique et c'est très difficile de s'en sortir après( je lai moi même vécu) sinon bon courage ;-)
31 Dec 18 by member: florentin20
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3h30 c est trop 45 minutes en haute intensité c est largement suffisant
31 Dec 18 by member: pavosingular
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D'accord avec vous trop, inutile voire dangereux je dirais une heure de muscu et 20 à 30 minutes de cardio. Si on compte un échauffement de 20 minutes ça fait pas 2 heures !!!
31 Dec 18 by member: jlbrugger
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31 Dec 18 by member: vanessabarbara94490
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Bravo Ludo, quel courage 😊
31 Dec 18 by member: caro337
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coucou ludo toujours au taquet super vraiment et bon réveillon a toi 😉😉😉😘
31 Dec 18 by member: princesse1977
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Merci bcp les amis il le faut le mental est là
31 Dec 18 by member: ludovic59800
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ludovic59800's Weight History
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