MIA5142's Journal, 17 Dec 18

Я не спец, но здесь много профессионалов. Уверен, Вам помогут. 

Сегодня переустановила профиль, а до этого кидала Help😩😱, к сожалению никто не отозвался( Буду надеяться 🙏🏻 

Мне ФС рассчитал 1900, но для меня это очень много, я стараюсь придерживаться 1000-1200 

Диана8, спасибо) а пропорциональность БЖУ у Вас какая? 

MIA5142 , сколько ФС насчитал, столько и ешьте 

Диана8 , ну и зря 

Вы же наверняка уже какое.то время считаете калории на фс, напишите результаты, сколько съедаете, какой эффект, как распределяете калории, как себя при этом чувствуете. Чтобы люди могли вам посоветовать что.то дельное, нужна информация.  

Пришла сюда , весила 88,0. Много читала переписок, советов, выводов и тд Сначала питалась как всегда, выходило 600-800 кк Потом подняла до 1300... питалась дней 10. Не могу высчитать сколько нужно бжу. Потом подняла до расчёта ФС 1700, 50/20/30 Еще две недели и + 2 кг😭 Но по кк не добираю, не влезает столько еды( Звучит наверное странно.. но я наверное вообще не в теме.. есть с «умом» тяму не хватает, только бестолково голодать могу 

Бжу у всех разное! Стандарт 40%/30%/30% 

MIA5142 , если в вас не лезет как же вы 90 наели? уж не на 1300к. Не лезть 2000 может девочке в 50 кг ( и то заходит на ура). ФС сколько вам посчитал, столько и ешьте, распределение 50/20/30 он делает всем , абсолютно, меняйте БЖУки под свой вес и активность. Ваш минимум(не здоровый миниму, а просто "минимум") по 1 гр жиров и белка на кг и 100 углеводов, то есть 1570 . и это, еще раз повторюсь, не для здоровья 

😂😂😂как раз то девочки 50 кг ,у меня на работе, молотят как мельницы макароны с хлебом и сильно мне сочуствуют глядя на мой обед.  

По бжу ФС рассчитал 50/30/20, но лично я не добираю по белкам) 

мне кажется,что если ваш вес не уменьшается при дефиците калорий,то надо проверять свое здоровье. сходить к эндокринологу. возможно гормональная проблема. одно дело эффект плато,а другое дело когда вы,при изначально большом весе, создаёте сильный дефицит,но вес не уходит,а даже поднимается. я не профессионал,но это не показатель здоровья кмк. 

На гормоны сдавала в начале года, все в норме) Дело все таки в еде. Наверное мало белков и много углеводов. Ладно😉торопиться не буду.. Поменяла на 40/30/30, посмотрю Р.S спасибо большое всем за отзывы ✊🏼🙌🏼