|
3.300 kcal/dia
Continuando bulking
50% carbo 410 g
25% gord 75 g
25% prot 180 g
Cintura 91,0
Braço 36,5
Coxa 55,5
Quadril > 100,0
|
77.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2018:
|
3089 kcal
|
Fat: 89.23g | Prot: 175.83g | Carbs: 398.67g.
Breakfast: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Melitta Café sem Açúcar, Naturovos Albumina de Chocolate, Clara de Ovo, Omelete, Macaxeira Cozida. Lunch: Almôndegas de Carne de Vaca, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Batatas Fritas, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Dinner: Ovo Mexido, Tapioca, Queijo Coalho, Suco de Laranja Natural, Clara de Ovo. Snacks/Other: Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Açaí, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|