|
1 haftada 2 kilo vermiş olmanın mutluluğuyla günaydın herkese 😂
|
77 kg
Lost so far: 21.6 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 December 2018:
|
1728 kcal
|
Fat: 72.62g | Prot: 63.27g | Carbs: 207.20g.
Breakfast: Yörükoğlu Tam Yağlı Yoğurt, Yaprak Sarma, Patatesli Börek, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Yörükoğlu Tam Yağlı Yoğurt, Patatesli Börek, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Budu. Snacks/Other: Yörükoğlu Kakaolu Süt, Muz. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|
 Comments
10 Dec 18 by member: snglbrkn
|
10 Dec 18 by member: moremmorem
|
Teşekkür ederim 😊 yememe dikkat ettim kalori ihtiyacımı makro ihtiyacımı hesapladım. Hergün düzenli spor yaptım. Bölgesel değil daha çok tüm vücut çalıştım. İlk kilo ödem olarak gitti zaten. Günde 2 litrede aşağı düşmemeye çalıştım su da.
10 Dec 18 by member: nalkan0
|
insAllah o mutluluğu haftaya da yasarsiniz😂
10 Dec 18 by member: degisenadam
|
Bu kadar olmasa da olur 1 kilo bile versem yeter 🙈 yeni yıl gelmeden 75 i görmek istiyorum sadece sonra yavaş yavaş gitsedr olur 😊
10 Dec 18 by member: nalkan0
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|