lisanurfalah99's Journal, 03 Dec 18

Jangan terpatok sama timbangan kak , siapa tau yang berat massa ototnya bukan lemaknya , semangat terus kakkk😊💪 

yuk semangat. banyak temennya kok disini, sesama pejuang diet. you're not alone sistaa 😁 

Diet itu butuh waktu dan konsisten. Butuh waktu 1thn. Jadi belajar pola makan defisit kalori yg benar dan olahraga. Kudu semangat donk.  

Semangaaatt., nikmatii aja prosesnyaaa trus sering2 kepoin ig cewe yg bodynya bagusss biar trmotivasi 🤗 

kalau ga semangat buat diet nanti malah naik lagi loh, mau??? yuk jangan sia2in waktu dengan mengeluh! lakukan aja! perlahan tapi pasti, semangat kak😊😊 

cuma 71kg mah bisalah turun bb.... aku aja dr 84kg ke 68kg bisa kok... butuh 10 bulan. 

fightinggg... aku yang 79kg perlahan lahan bisa turun walaupun masih jauh banget ke bb ideal👍 

tipsnya, jangan ada pantangan jenis mknn. terlebih yg bener2 disukai. lengah dikit bisa lgsg kalap krn udh beban psikologis. klo mmg ga ada pantangan, apakah defisitnya udah benar? apakah olahraga? 

mau turunkan 6kg ga susah loh.kalau full clean food+rajin OR.apalg diet IF. 2-3minggu maybe.(cut kal dr bmr 200-300kal)kalau mmg butuh semangat utk mulai lg hidup sehat pola makan yg bersih no snack. aku dl sdh kenal fs defisit kal.. bb jd 40.9kg. terus menurut sy bgs perut berotot,lengan slim. tp muka oval jd nampak kurus bagi org lihat. terus sy naikan bb,keasyik makan bebas n ngemil:-). ga bisa ngereem....bb naik jd48.lengan n perut jelek buanget :-)). sampai timbangan aku simpan biar nikmati mkn tanpa beban. sampai 2minggu lalu sdh merasa pake baju yg tanpa lengan. rasanya lemak ketik sama lengan senggol"terus. wkwkw baru mau kembali ke dl hdp sehat pola mkn nya.tp semangat mau cr kemana???ya trn bb waktu singkat bg sy.jd if,no snack cut kalori 200,rajin OR. ini 12harisdh 43kg.perut rata kembali.ini lengan msh dikit lg pr nya. tp ini sdh mulaibmkn sehat,kal sesuai bmr n mulut sdh bisa dicontrol sama ngemil. sorrykepanjangan 

Terkutuk untuk kegagalan mengambil nasihat yang salah. Carilah kelompok motivasi ular di FB dan YT Dan IG. Coba cari tahu kebenarannya dulu. Jadi sebenarnya Anda akan berhasil. Hasil yang cepat sama dengan motivasi. Pembatasan kalori adalah kelaparan sendiri dan tidak menyalakan saklar pembakaran lemak pada banyak orang 

Ceramah ajaib yg sungguh menyejukkan jiwa. Beri tepuk tangan untuk @fuzzybea (@mehhepmeh) 👏 

emang bb brp kak? semangat kak 💪 

semangat hidup sehat kak. aku juga dulu gitu. diet kayaknya kata2 ajaib kalo bisa dijalanin. tapi karna takut jangka panjngnya, jadi mikir2 lagi. 

semangat kak, ak juga masih belajar, malah 1 bulan ini gak turun, tp alhamdulillah jg gak naik, smua butuh proses dibawah seneng aja. klo hari ini khilaf bsok langsung kembali kejln yg benar . jangan stress dan menyerah kak 💪💪 

aku naik 7 kg kalap gak diet slama 1bln, kaget,marah hahaha, cari di youtube lalu ku diet IU satu hari konsumsi tidak lebih 500 kal maksimal 4hari tidak lebih, 2 hari ini turun 2kg, sampai hari ini masih jalanin dietnya, hari ini hari terakhir. 

selama ini susah banget utk nurunin badan ternyata krn saya fokus pada nurunin badannya..akhirnya saya merubah pola pikir nurunin badan utk meningkatkan kesehatan jadi ga terlalu peduli mau turun berapapun intinya sehat, dan saya maunya diet yang ga bikin lapar.Akhirnya saya ikutan diet DEBM.Dimana diet ini mengurangi dan kalo bisa menghilangkan makanan yg mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang, ubi, serta minuman yg mengandung gula bahkan pemanis buatan. Kalo mau cepet makan protein aja bisa direbus, goreng, kukus, make garam dan bumbu kecuali gula, kecap hanya bisa sesendok sehari.Tapi saya krn ga mau setres jadi awalnya pagi makan telur rebus, bisa dua ato 3 butir.Siang makan pagi ikan, atau sop ayam, atau sop daging plus rebusan dan tumisan sayuran.Malam makan lagi. Disela waktu itu bisa ngemil. Cemilan dan makanan yg dibolehkan bisa buka diig ttg inspirasi Debm.Emg seminggu awal rada pusing dikit krn detoks dan penyesuain..alhamdulillah badan mulai turun dikit dikit.Untuk timbangan saya jarang jarang nimbang krn ya itu tadi fokusnya mau sehat.Btw dua bulan ini udh turun 7 kg.Lumayan kan emang ga drastis jika dibandingkan ama yg lain yg bisa turun 10-15 kg sebulan tapi ya itu tadi krn saya ga mau setres jadi saya jalanin aja yg kyk gini..kadang masih suka nyomot siy...cuma ga banyak..Intinya jangan sampai kita laper aja.Semoga bisa menginspirasi yg lainnya..Pr saya masih banyak siy..tapi sama merasa bersukur krn hanya diet ini yg cocok buat saya yg lain..belum.. 

maaf nih, mau nanya. DEBM itu klo bsa kurngin mknan yg mngndung karbo. dn mknnya kyk mba sbtkan. mkn tlr bnyk, dn nymil ada yg sntan ka*a itu. kn mba intinya mau sht, apkh itu sht mba?. dngn mkn itu macro micro jdi tdk seimbanh dong?. hnya nanya ya. maaf klo tdk brknan😊 

memang dalam diet ubi gaboleh ya kak?? 

Blh kok asl msih defisit kalori. Bgus mlhn. Ubi kn karbo kompleks 

Kira ku gblh krna setiap hari sarapan ku ubi,,mksh ya kak