_shemaaa_'s Journal, 29 Nov 18

Привет. У меня такая же фигня. И тоже незнаю что делать ккал снизила на 500 а толку нет. И не в верх и не в низ не идёт  

Девочки, мышцы тяжелее жира! Смотрите в зеркало, а не на весы. Если Вы занимаетесь спортом, вес может прибавляться, а сантиметры должны уменьшаться. 

Я спортом не занимаюсь у меня ежедневная ходьба от 5до7км.Ну да см уходят в нед везде по 1см где по пол см  

Не надо питаться на 500ккал,метаболизм замедлится,лучше повышай калорийность каждый день,разгонишь метаболизм-похудеешь)) 

Я пока на дефиците калорий и вес скакать начинает, когда забиваю на подсчёт ... но когда считаю, честно скажу, сложно мне столько калорий пп наесть (( 

Я имею в виду что питались 1500ккал сейчас стала сокращать от 300 до 500 ккал и того в день выходит когда 980ккал когда 1200ккал когда 1300.но 1500каал я не наедаю мне не лезит почему то. Я привыкла по немногу кушать кашу и рыбу к примеру или курицу. Да и салаты тоже.  

А так хочется чтоб вес снова в низ пошёл. Мне ФС рассчитал 1500ккал в день для снижения веса. По началу вес таял а сейчас стоит😡 

Реальность жизни, кто ест часто и нормальную пищу, тот худой. Кто голодает или ест 1 раз в день, имеет много лишнего веса. Все логично для нашего организма, но до людей не доходит к сожалению... 

Так я ем 5раз в день и по чуть чуть моя тарелка состоит из 200гр еды не больше. Воду пью от 2,5 до 3,5л в день по мимо чая зел.  

Ем нормальную пищу ПП, не голодаю и не 1ращ в день.  

Значит убили свой метаболизм, понижением ккал. здоровому человеку, активному 2000ккал переработать не фиг делать. 1200 биологически функции, а 800 на все активности, мозг тоже если думает много, очень много сжигает ккал, поэтому у детей школьников калораж огромный, особенно у подростков в период гормонального становления. Ну это с условием здоровой эндокриной системы, в общем не насилуйте себя.  

Ниже 1200 ккал для женщин не рекомендуется, поэтому 980 ккал - это уж жесть 

Это плато, не переживай, вес тронется. А термина «убить метаболизм» не существует вообще. Иногда делай читмил (не обжираясь сладостями, просто позволь один из приёмов пищи сделать больше) или повысь бытовую активность и всё будет 👍🏽 

Интересно читать о норме калорий, мне ФС рассчитала норму 1700, тренер сделала с дефицитом 1300, но так сложно их съедать (( 

Ох,девчонки,как же я вас понимаю. Так хочется сладкого,так хочется булочек,но нельзя. Сама же ставлю себе ограничения,но вечно срываюсь,при этом,я питаюсь на 1550ккал((( 

Мне ФС рассчитал 1500ккал для снижения веса, при сидячей работе, активность у меня ток в ходьбе каждый день на раб с раб 5,5-6км.а в выходные хоже по 10км.Сладкое булочки не ем делаю себе магкейки без муки и сахара. Оч заменяет сладкое и выпичку, так как я её оч люблю🙈🙈🙈 

Не у меня срывов нет вообще.  

Магкейки это что?) 

Это с геркулеса или овсянки кексы. Посмотрите у меня в альбоме есть они 

Рецепт оч прост, 1яйцо+50гр молока+50гр молотой овсянки+пол банана можно и маленький если то целый чтоб спелый был+2ч л какао порошка+0,5ч л разрыхлитель. Всё перемешиваем разливаем по бокальчикам и в микроволновку на 4-5мин