|
19 Kasım 2018 sabah aç karnıma 73.50 geldim.
Başlangıcım 75 idi.
Saat 10 gibi yaptım kahvaltımı, öncesinde bir bardak limonlu su ile başladım güne.
|
73.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 November 2018:
|
2251 kcal
|
Fat: 106.46g | Prot: 79.12g | Carbs: 252.84g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Bazlama, Roka Marulu, Maydanoz, Helva, Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Lunch: Balkabağı Çorbası. Dinner: Yumurtalı Ispanak, Balkabağı Çorbası, Mevsim Salata, Pirinç Pilavı, Taze Fasulye. Snacks/Other: Nimet Milföy Hamuru. more...
|
Losing 2.6 kg a Week
|