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Hoje começo meu plano nutricional voltado ao meu emagrecimento e ingestão de nutrientes e vitaminas necessários, tudo montado por uma nutricionista especialista em veganismo.
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72.2 kg
Lost so far: 16.3 kg.
Still to go: 12.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 November 2018:
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1462 kcal
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Fat: 51.76g | Prot: 56.80g | Carbs: 215.61g.
Breakfast: Sabor da Terra Semente de Chia, Mangas, Tofu Duro, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Pão Integral. Lunch: Laranjas, Laranjas, Tomates Vermelhos, Couve Manteiga Crua, Cebolas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva, Feijão Carioca Cozido. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Subway Tomate, Couve Refogada, Tofu Duro, Ervilhas (Congelado), Subway Cebola, Brócolis, Yoki Fubá. more...
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404 kcal
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Exercise:
Race - 40 minutes, Apple Health - 23 hours and 20 minutes. more...
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Losing 0.0 kg a Week
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