|
Oya sahabat fs.misalnya nih yang kita makan lebih dari kebutuhan perhari.misal karbo kelebihan,lemak gula dll.tp masih defisit kalori gimana tuh
|
49.4 kg
Lost so far: 9.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 November 2018:
|
962 kcal
|
Fat: 20.05g | Prot: 48.03g | Carbs: 170.36g.
Breakfast: Jambu Air, Mangga, Tumis Jamur, Nasi Putih, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Jambu Air, Pisang Kepok Kukus. Lunch: Tahu, Tumis Jamur, Semangka, Nasi Putih. Dinner: Tahu, Tumis Jamur, Nasi Putih. Snacks/Other: Jambu Air, Garam, Bakwan. more...
|
|
1450 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes. more...
|
steady weight
|
 Comments
Nyimak ah, punya pertanyaan yg sama juga soalnya😁
15 Nov 18 by member: maizera
|
15 Nov 18 by member: Madianst
|
sammaa.. saiya jg punya pertanyaan yg sama
15 Nov 18 by member: noormutya
|
Tujuan nya turun BB ya bs aja turun wlpn makronutrient g seimbang, tp untuk naik lg akan mudah, alangkah baiknya makro nutrient d seimbangkan, agar badan tdk mudh naik lg. Jauhi lemak sesuai aturan maksimal stgh dr BB, agar trun pun g terlalu bergelambir.
15 Nov 18 by member: Ariyana arias
|
tetep turun, defisit tetap defisit.. tapi makro nutrisi jadi acakadul.. nah klu keseringan kan nanti jd gak bagus di badan.. usahakan seimbang..
15 Nov 18 by member: Theo Franspela
|
dikhawatirkan nutrisi tubuh kurang terpenuhi..krn tubuh perlu nutrisi yg cukup dan lengkap. seperti serat, protein. itu sih menurutku..🙏😊
15 Nov 18 by member: yeni rosida
|
15 Nov 18 by member: 421244
|
kalo baru2 diet gpp kok . Tetep defisit tetep fatloss . Makro di perhatiin tapi ga usah strict dulu. Biasa aja dulu . Nanti kalo udah terbiasa baru perhatiin satu2 , protein dulu , karbo dulu , gula sodium dll kata ahli gizi sih gitu .
15 Nov 18 by member: icha7
|
kalo aq lebih sering kelebihan protein,klo karbo ama lemak suka kurang dikit .kelebihan protein bahaya ga sih
15 Nov 18 by member: uyi89
|
Kalau bisa disesuaikan kalori defisit + makro&mikronutrien terpenuhi. Karena kasihan nanti organ2 dalam, sistem peredaran darah, didalam tubuh semuanya kan pada minta makan tuh, trus demi diet gak kalian kasih vitamin2 nya/kebutuhan mereka. Kasihan banget, organ lama2 bisa rusak & g sehat.
15 Nov 18 by member: yumemeyw
|
15 Nov 18 by member: Rubiah05
|
16 Nov 18 by member: @indahwigati
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
@indahwigati's Weight History
|