|
Gym pagi malam selama 5 hari 💪💪, defisit kalori, makan sesuai bmr, pup lancar, minum air putih banyak, ngemil mentok soyjoy, kurma atau seadanya. Bismillah ❤️😘
|
82 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 November 2018:
|
941 kcal
|
Fat: 35.51g | Prot: 36.38g | Carbs: 118.34g.
Breakfast: HiLo Hilo Gold Chocolate, Telur Ceplok, Tahu Isi, Bakwan, Nasi Putih. Lunch: Tempe Mendoan, Telur Ceplok, Nasi Putih, Soyjoy Fruit Soy Banana. more...
|
|
3074 kcal
|
Exercise:
Gym - 2 hours and 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 5.3 kg a Week
|
 Comments
Tp mau tidur dan bangun tidur olga perut itupun disambi nnton dramkor, cemilan mentok kacang tanah sangrai saya, dikulkas banyak jajanan anak2 beng2,keju, oreo kdang pengen, tp takut untuk memakannya 😂
15 Nov 18 by member: naynun
|
Makan aja gpp tp nggak berlebihan dan masih defisit kalori. Tetap semangat! 💪💪 krn yg tau ttg tubuh kita adalah kita sendiri. Jd dokter terbaik buat tubuh kita 😊
15 Nov 18 by member: ofiepooh
|
Entahlah bawaanya parno, takut udah 3 minggu ini g nyenggol sesnackan. Pengen bgt fat loss
15 Nov 18 by member: naynun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ofiepooh's Weight History
|