|
Alhamdulillah turun juga😂 Perjuangan 2 minggu ini dibayar dengan turun 0.5 kg. Gak papa karena targetnya emang sehat, pas nimbang ternyata turun ya senengnya bukan main😂
|
74.7 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 14.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 November 2018:
|
2088 kcal
|
Fat: 85.58g | Prot: 83.82g | Carbs: 262.96g.
Breakfast: ABC Saus Sambal, Tahu Goreng, Telur Rebus, Quaker Oat, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream. Lunch: Gula Merah, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Bimoli Minyak Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Kangkung, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng, Tahu. Dinner: Indofood Mie Goreng Rasa Rendang. more...
|
|
1984 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 21 minutes, Resting - 15 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.0 kg a Week
|