banyak bener 11 kilo sebulan ka
|
iya mungkin kadar air yg turun banyak... biasanya 70% air 30% lemak.... usahakan otot jangan ikut turun ya klo turun brarti dietnya gagal dan untuk kdepannya pasti bkal kmbali lagi k bb awal
24 Oct 18 by member: agusdaydream
|
memang kakak obesitas ya ? karna biasanya turun banyak dalam 1 bulan itu penyandang obesitas
24 Oct 18 by member: Devita S
|
24 Oct 18 by member: unyilbawell
|
selama ocd makannya apa aja ka ?
24 Oct 18 by member: nandari
|
Bagi tipsnya dong, aku sthn 12 kg
24 Oct 18 by member: dwi amrulloh
|
bnyak2 makan protein aja mbak... carbonya konplek itu aja cukup kok dan jngn di bawah bmr biarpun ocd 24 jam
24 Oct 18 by member: agusdaydream
|
sama olahraga berat atau weight resistance biar otot gak turun... habis ocd biar gk naik lagi hehe
24 Oct 18 by member: agusdaydream
|
Terimaksih sarah dan dukungannya, saya cuma terlalu over olahraganya, alhamdulillah bulan ke 2 sepertinya saya mau OCD yang nyantai saja, tapi positifnya sekarang celana dan pakaian yg sempit pada muat semua.
25 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
Selamat yaaaa.. semoga ttp sehat dan bugar selama menjalankan diet juga sesudahnya 😊
25 Oct 18 by member: lovelynadya81
|
Saya makan porsi nasi dikit sayurnya yg banyak, kebanyakan sayur bayam dan sayue asam.
25 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
Terimakasih insyallah semoga bisa istiqomah
25 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
ka @mumtaz27..kasih tips nya dong biar cepet turun bb nya tp badan tetep sehat...komposisi makannya yg penting dibawah bmr ya?
25 Oct 18 by member: galuhsubroto
|
olahraganya apa kak ? dan brp kali sehari ?
25 Oct 18 by member: dame_
|
Ya saya makanya tidak boleh melebihi kolori harian saya.
25 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
Olahrganya 07w sama nyari aplikasi chalngge sixpack 30 hari dr playstre, pagi 1kali siang 1kali, malamnya olhrga di tmpat tidur angkat kaki semntra bdan tuduran.
25 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
25 Oct 18 by member: Anggraini Qorib
|
Itu tipsnya di bawahnya, cuma rajin olhrga saja, sama pembiasaan makan dg porsi sedikit nasinya sayur dan kuahnya yg banyak.
25 Oct 18 by member: Mumtaz27
|
Mau turun segitu berarti gk perlu makan ia
25 Oct 18 by member: biazbiazlentera
|
saya ocd 1bulan cuma turun 8kg .keren ya bisa 11 kg
25 Oct 18 by member: selvi abuzar
|